<懷孕27週>恥骨疼痛
隨著懷孕週數的增加，肚子越來越大，尤其懷雙寶，
身體開始到處痠痛。其中，恥骨部位的疼痛實在讓人很難入睡。
最近我連手指頭關節也能痠痛，痛在奇怪的部位 ><..
上網查到一些可紓緩恥骨痛的方法，不過我想要等到卸貨纔有辦法完全脫離疼痛吧!
骨盆鬆弛為恥骨疼痛主因
懷孕後體內的鬆弛素和黃體素這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯，新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，骨盆由身體兩側向中間包覆，中央連接的地方便由韌帶連接，當鬆弛素和黃體素發揮作用時，整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛，但若過分鬆弛，便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃，孕婦就會感到疼痛。
此外，若是懷孕前骨盆曾經受到大力撞擊或有舊傷，在懷孕期間，也會因為胎兒的壓迫而感到恥骨部位疼痛。恥骨疼痛的主要徵狀就是恥骨部位會疼痛，但也可能延伸到骨盆兩側，也就是大腿與屁股連接的髖關節，會造成髖關節無法外展，因此，任何需要抬腿或張腿的動作都會感到特別疼痛。
恥骨疼痛緩解法
就像牙齒痛一般，「恥骨疼痛不是病，痛起來卻要人命」，這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩，不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法，都有其功效，孕媽咪可視個人需求選擇。
- 改變姿勢：盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。在牀上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。盡量避免跨坐，不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作。
- 冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。
- 針灸：中醫療法中的針灸，也可以經由某些穴位來減緩疼痛感。
- 游泳：游泳同樣也是利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺
- 電療：電療法主要是透過麻醉神經來減緩疼痛感，屬於治標不治本的方式。
- 水療：嚴重的恥骨疼痛可藉由復健科進行水牀治療法，利用水中的浮力，使關節柔軟放鬆。
以上資料來源: 原文刊載於2008年11月號《媽媽寶寶雜誌》
【13種方法減輕恥骨疼痛】
一般而言，恥骨聯合分離所造成的骨盆腔不舒服，大部分在幾週內就會明顯改善，以下有13種方法，可以減輕這個結構變化所帶來的不適。
1. 睡覺時放置枕頭於兩腿間。
2. 在牀上移動腳和臀部時，應該平行或對稱的行動。
3. 使用水牀可能有幫忙。
4. 游泳可以幫忙減輕關節的壓力。
5. 站立時兩腿要對稱性的站著。
6. 避免跨坐。
7. 儘量坐著穿衣。
8. 放置冰袋於恥骨區。
9. 慢速移動。
10. 骨盆腹帶的使用。
11. 坐著時背後放置腰枕。
12. 下背接受按摩。
13. 避免提重物。
以上資料來源: 《媽媽寶寶雜誌》