4月是春光明媚的，但也是呼吸系統疾病的高發期，對於大多數人而言，呼吸系統的第一道門——咽喉，始終處於亞健康的狀態。

　　慢性咽炎成第一職業病

　　咽乾、咽癢、咽痛、異物感、乾咳乾嘔、吞嚥困難，這些都是咽喉疾病即將爆發的早期症狀。

　　據統計，我國城市人羣慢性咽炎的發病率佔所有咽部疾病的10%-12%，已經成爲白領第一職業病，發病率高達60%-70%，尤其是教師、銷售等人羣的咽喉問題更加嚴峻。

　　然而大多數人對於咽喉的保護意識並不強，總是認爲咽喉不舒服只是小毛病，出現不適幾乎不會立即進行治療，“喝點熱水”、“挺一挺”就過去了，導致疾病進一步發展。

　　然而，大部分患者都是發展到聲音嘶啞甚至失聲時纔來就醫，小病熬成大病，讓醫生大夫們忙得不可開交，嚴重耽誤了早期預防與治療。由此可見，號召大衆關愛咽喉健康迫在眉睫。

　　緩解慢性咽炎，記住這幾招

　　守護咽喉，最重要的還是要從日常生活習慣做起，治養結合、養先於治尤爲重要！

　　1

　　用潤喉中藥

　　遇到喉嚨不適，可選用一些具有潤喉作用的中藥製品。例如慢嚴舒檸複方青橄欖利咽含片。

　　2

　　桔梗甘草茶

　　有慢性咽炎也可以喝杯桔梗甘草茶，效果不錯。桔梗、甘草、金銀花、菊花、青果、胖大海，每種中藥選取3克，泡茶飲用。

　　3

　　羅漢果豬肺湯

　　緩解咽乾喉痛，可以選擇羅漢果豬肺湯。1具豬肺搭配半個羅漢果煮湯，可用於肺燥咳嗽引起的咽乾喉痛。

　　4

　　甘蔗蘿蔔飲

　　甘蔗蘿蔔飲也適用於嗓音疲勞和慢性咽喉炎、虛火偏旺、喉乾嚥燥、手足心熱者。用榨汁機榨新鮮甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，新鮮百合100克或百合幹50克，將百合煮爛後混入甘蔗汁、蘿蔔汁，冰箱冷藏。每天臨睡前服用1杯。

　　5

　　做舌根運動

　　咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞嚥有異物感，可採取舌根運動法，能收到良好的療效。即閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次嚥下，早晚堅持各做一次。

　　慢性咽炎這樣預防

　　1．養成良好的作息習慣，避免熬夜，避免煩躁鬱悶，保持放鬆愉悅的心情，增強自身的抵抗能力及自我調節能力。

　　2. 保持是室內空氣流通、溼潤，春天空氣乾燥時可以適當使用空氣溼化器來增加室內空氣的溼度。

　　3. 在感覺咽喉部幹癢刺激時，可以多喝水。天氣乾燥時，應多喫潤肺利咽的新鮮蔬菜、水果，如雪梨、橄欖、蘿蔔等。避免喫一些辛辣刺激的食物。

　　4. 堅決不抽菸不喝酒。

　　5. 急性期應臥牀休息，避免過多用聲、講話，避免急性咽炎反覆發作，說話時應保持自然的姿勢，放鬆嘴脣、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，儘量用腹部發聲，不要繃緊頸部肌肉的方式說話，避免長時間過度用聲。