男生想擁有強壯手臂的

今天的訓練動作你可以收藏了

訓練強度大家自行調節就好

1、身後臂屈伸

12次*4組

2、心形俯臥撐

12次*4組

3、平板臂屈伸

12次*4組

今天的徒手訓練課程就到這裏

好酒不貪杯

每週給大家送上三個徒手訓練動作

不多也不少