如果，把人體比作一個“精密”的儀器。

那麼，血管，就是連接各零件之間的“管道”。

管道通暢，才能很好的運輸“營養”，排泄“廢物”。

一旦，管道“堵塞”，無法完成其基本功能，便會導致人體缺乏營養，出現“壞死”，危害生命。

隨着年齡的增長，血管也會“老化”，再加上不良的習慣，便會“加速”老化程度，嚴重威脅身體健康。

三類人，血管最易“堵”，希望你不在其中：

1、“吸”堵的

長期大量吸菸的人，血管十分容易發生堵塞。

一方面，吸菸的有害物質，會損害血管內皮，導致動脈硬化的發生。

另一方面，吸菸會導致高血脂、血粘稠，容易形成血栓，堵塞血管。

所以，吸菸的人，除了要養護肺部，更要注意疏通血管，減少堵塞。

2、“喫”堵的

生活中，有很大一部分血管堵塞，和飲食脫不了幹係。

很多人，在喫上面，不注意，也會把血管喫堵。

如，長期喫油炸食物，動物內臟，奶油蛋糕，臘肉、糖果等，都會加速堵塞血管。

長期喫快餐，外賣等，也是會加速血管堵塞，危害健康。

3、“胖”堵的

現代人，肥胖者，越來越多。

而肥胖的人，血管也更容易堵塞。

肥肉長一寸，血管堵一寸，肥胖者，更容易導致高血脂、血粘稠，加速動脈硬化、血栓形成，堵塞血管健康。

因此，肥胖者，更要格外注意保護血管健康。

血管堵塞時，“手腳”會有4種異常，若一個不佔，血管還算健康！

1、手腳冰冷

手腳，是人體的末梢，如果，血管堵塞，血液循環不暢，導致血液無法流到手腳。

那麼，就會出現手腳冰冷的情況，尤其是，在夜間更爲明顯。

2、手腳發麻

如果，經常手臂發麻且無力，異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至

四肢，時常出現單側麻木且乏力，一定要警惕血管堵塞了。

血管堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端，也會導致手腳麻木。

此外，腦動脈血管堵塞，出現中風時，也會導致一側肢體無力。

如果，手臂長期出現麻木的情況，最好去檢查一下。

3、足脈搏減弱

摸腳背時，正中間，有一個明顯的動脈，手放在上面，會很清楚的感受到它在跳動。

如果，感到足脈搏減弱，尤其是在運動後，出現這類情況。

那麼，就要警惕血管出現了堵塞。

4、間歇性跛行

當血管進一步堵塞時，除了足脈搏減弱，還會出現間歇性跛行。

也就是，走路時，走出幾百米遠，就會感覺腿痠，而稍作休息後，便可緩解。

此時，一定要格外提高警惕，血管已經堵塞了。

養護血管，堅持“2補、3動”，疏通血管堵塞

“2補”

1、補充水分

白開水，淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

並且，體內水分充足，可促進人體排毒，減少堵塞。

因此，生活中，想要疏通血管，一定要注意補充水分。

三個時間段，要喝水

睡前、起夜時，早上後，這三個時間段，適量喝點水。

這三個時間段，血液比較粘稠，喝點水，有助於促進血液循環，減少血粘稠，降低血栓形成機率，減少血管堵塞。

白天，多飲茶

黃花苗富丁茶，泡水喝，降脂降壓，減少堵塞，更健康。

自己動手，用黃花苗、荷葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲。

荷葉，是一種降脂食物，藥用價值很高，其富含黃酮類和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同時，荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

富丁，也是藥食兩用的小植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

黃花苗，更是十分常見的植物，全株可入藥，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，還能降低血壓，適合高血壓患者。

綠茶，消脂排毒。

綠茶，未經發酵處理，營養保留十分全面，經常泡上一杯，有助於消脂。

綠茶，可減少消化道，對脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂。

午後，泡上一杯，是不錯的選擇，切記，喝淡一點爲佳，不要喝濃茶。

2、補充營養素

補充α-亞麻酸。

α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，增加血管通透性。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

富含α-亞麻酸的食物不錯，主要是種子及食用油類，如紫葉蘇子油、麻條籽油、核桃油等，其中，紫葉蘇子油含量最高，每天5ml，即可滿足人體所需。

補充膳食纖維

膳食纖維，可刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助於血管健康。

建議，成人每日攝入25~35克。

大約爲3碟蔬菜、2份水果，並以雜糧飯代替白米飯，便可輕鬆滿足一天所需。

補充卵磷脂

卵磷脂，是“好”膽固醇的重要成分，有助於調節血脂，將血管壁“清掃”乾淨，預防血管硬化，被公認爲“血管清道夫”。

雞蛋、大豆和豆類製品，是不錯的選擇。

“3動”

1、動手腕

人體的手腕處，有許多的穴位、經絡。

經常活動手腕，可通經活絡，疏通血管，助力血管健康。

先由內往外，再由外往內，緩緩轉動手腕即可。

2、動腳踝

經常活動腳踝，也可疏通血管，減少血栓形成。

先勾起腳尖，再壓伸腳尖，然後在環繞，儘量保持動作幅度最大。

3、動腿

邁開腿，多運動，有益血管健康。

走路，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

慢跑，也是養護血管的一項好運動，堅持慢跑，還可提高免疫力。

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