更年期是女性拒绝的，但是，即使拒绝，更年期还是会不知不觉的到来。让女性出现不同程度的影响。

　　下面几个问题，如果在选项勾选了三项以上，那便可能患有“更年期障碍”了！

　　年龄在47-52岁间

　　私处分泌物与以往不同

　　经期不正常

　　胸部有下垂现象

　　时常心神不宁、紧张焦虑与情绪不稳

　　时常头晕目眩、脸色苍白

　　时常腰酸背痛、四肢无力

　　时常失眠

　　容易出现盗汗、热潮红、怕热、心悸、喘不过气来

　　便不顺畅、排尿不顺畅、有灼热感

　　改善更年期障碍有三招

　　求助医生更加认识更年期障碍

　　判断女性更年期的指标便是关注卵巢，而卵巢拥有分泌雌激素及排卵两大功能。卵巢从旺盛状态衰退到消失的过渡时期，也就是妇女从有生育能力进入到不能生育的过度阶段，被称为更年期。

　　补充营养成分有助于摆脱更年期障碍

　　维他命C、维他命E、大豆异黄酮、月见草油、胶原蛋白、Q10等，以上均可以延缓老化、减少热潮红、盗汗与皮肤皱纹等更年期症状。如糙米、燕麦等（五谷根茎类）；豆芽、草菇、黑木耳、冬瓜、韭菜等（蔬菜类）；西红柿、樱桃、苹果、香蕉、木瓜、凤梨（水果类）；以及白肉、虾、贝壳、黄豆等，都可以帮忙。也就是说，均衡饮食即可。

　　拥有良好的睡眠品质远离更年期障碍

　　既然贺尔蒙影响情绪，那就永保良好的睡眠来为明天心情打下好基础吧！睡前应避免补充大量水分，适度即可，以免夜尿而影响睡眠品质，平常可补充B群，睡前可补充钙质。其中钙质不仅可缓解情绪不稳状态，也能对预防骨质酥松有所帮助。

　　另外要注意的是，补充钙质应避免和咖啡、茶等含有咖啡因物品一起食用以免造成钙质无法吸收。

　　最后，虽然更年期会造成女性身理状况变化进而影响心理，但若能针对这身理适度调理、心理方面乐观面对，还是可以提高生活质量的，未来还有40-50年长远的路，面对卵巢不再拥有排卵功能以及贺尔蒙减少，就当作是迎接人生下一阶做好准备吧！