骨質疏鬆——骨質都到哪去了

　　隨着年齡增長，除了體力精力下降外，骨質疏鬆也逐漸找上門來。骨質疏鬆症基金會主持的一項最新研究顯示，我國骨質疏鬆症的總患病率達到6. 6%～19. 3%，平均爲 13%；而在60歲以上的人羣中，骨質疏鬆症患病率更是達到了55.8%。那麼骨質疏鬆症是怎麼發生的呢？爲什麼上了年紀的人容易得骨質疏鬆症？應該怎樣預防和應對呢？

　　正常的關節骨頭

　　爲什麼會得骨質疏鬆

　　人體的骨頭其實一直處於持續重建-破壞-重建的過程，換言之，骨頭持續在生長，但也同時在被消耗代謝。正常的狀況下，陳舊的骨質會被消化代謝，而由新的骨質取而代之。因此，正常人體內骨骼組織中，有兩種的細胞負責骨質的重建-破壞平衡，一種是負責製造新的骨質的成骨細胞，另一種是負責消化破壞老骨質的破骨細胞。

　　造骨細胞負責修補、製造新的骨頭

　　這兩種細胞在人體調控之下處於動態平衡中，無論是成骨細胞還是破骨細胞，若其中一類細胞過度活躍都會引起疾病，如成骨細胞過於活躍就會發生骨質增生，而破骨細胞過度活躍就會引起骨質疏鬆。小孩的骨質通常會較軟、但也較具彈性，所以兒童骨折痊癒非常快；成年時骨質就比孩童期質地堅硬，不易骨折，此時人體骨質代謝處於適宜的平衡狀態；但進入中老年以後，骨質生成的速度趕不上骨質流失的速度，骨質疏鬆症就會逐步慢慢發生。

　　破骨細胞負責清除破壞壞死老舊的骨質

　　我們一般說的骨質疏通基本上都是指原發性骨質疏鬆症，與不良的飲食習慣、年齡增長或女性更年期等原因有關。平時飲食不注意補鈣的話，會導致成骨細胞缺乏足夠的原料來製造骨質。而維生素 D 過少會影響腸道吸收鈣質，且增加鈣質經泌尿道排出的量。

　　骨質疏鬆不及時糾正可能會導致脊柱受壓受損

　　女性更年期雌激素分泌降低，不但會減少刺激造骨細胞的作用，也會讓破骨細胞過度活化，骨質因此大量流失。而年齡增長也會讓骨骼組織內造骨細胞的新生速度降低，無法補足破骨細胞所帶來的骨質缺失。

　　如何預防和應對骨質疏鬆

　　骨質疏鬆症是骨質長期的流失所引起，因此預防也要從早期做起，改善生活飲食習慣，保證充足的鈣和維生素攝入，加強運動鍛鍊，戒菸戒酒。骨質疏鬆初期通常不會有明顯的症狀，因此很多人會容易忽視骨質疏鬆症可能產生骨折的潛在風險。一般來說，男性或更年期前的女性一天所需攝取的鈣質爲 1000 mg；更年期之後的女性則需要攝取 1200 mg 的鈣質。除了多喫富含鈣質的食物如牛奶、芝麻、海帶、紫菜、蝦米等，必要時也可以服用鈣片。