现代很多人经常手脚冰冷，尤其冬天特别严重，血液循环不良时会引起许多疾病，例如脑血管疾病、高血压、心脏病、疲劳以及免疫力降低等症状。家里若有年纪大的长者，应该要更注意他们的健康。有许多促进血液循环中药，像是红枣、枸杞、人参、当归、川芎、桂枝等药材。另外也有许多对气血循环有益的食物或方法，如以下所列:

1. 多做有氧运动:每天若能运动30-60分钟，不仅能够促进血液循环全身，还能有效改善手脚冰冷毛病，提升新陈代谢、促进心肺功能，同时对于预防心血管疾病、肥胖及三高都有很好的效果。运动时最好以有氧运动为主，例如健走、太极拳、游泳、以及体操等，切莫剧烈运动造成心脏负担。

2. 补充造血的食物，例如：猪肝、菠菜、红肉以及维生素C等等。

3. 多吃促进血液循环的食物，例如：大蒜、咖哩、青葱、姜等辛辣的食物可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒菜、肉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配点蒜头等等。

4. 多吃扩张末梢血管的食物，例如绿色与黄色的蔬菜、南瓜、芝麻、小麦胚芽、蛋、大豆与动物肝脏，等含天然维他命E高的食物。另外也可补充含烟碱酸高的食物例如蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生，以上这些食物都能扩张末梢的血管，缓和手脚的冰冷情形。

5. 注意保暖：别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

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