如何消除強迫負面心理暗示？
在生活中我有很多強迫行為和強迫動作，令我很累，而這些行為和動作常常是在我做某件事之前發起的，就好像有個聲音在我耳邊重複必須怎麼做，不做就會…而這個不做的後果都是不好的，我很怕發生，所以就必須去做，我也知道這是我的自導自演，但有時候不做還真的就發生了不好的事，不管是巧合還是怎樣，我本著多一事不如少一事的態度還是做了那些無聊而又沒有任何意義的重複性動作，我很想克服這種心理，但不做之後又真的很怕那些不好的事情發生，也許這是一種心理暗示，就好像我已經默認了我胖不起來喫什麼都沒用，所以我越來越瘦，真的喫什麼都胖不起來，越怕瘦越瘦，我很想形成正面暗示，比如「不做我身體就好了」，可偏偏都是負面的暗示，「不做我就感冒了」…而這件事通常真就發生了，也不管我做沒做，因此，克服負面暗示很重要，但怎麼克服呢？真的好想擺脫它，這樣生活也會輕鬆很多吧！誰能幫我一把不勝感激！謝謝大家了！
不做的後果都是不好的,這是真的嗎？
當你把這個想法當真的時候，你是什麼感覺？
當你沒有這個想法的時候，你是什麼感覺？
所以你的感覺是取決於這個事實還是你的想法呢？
而你的想法是真的還是是假的編出來的故事呢？
廋就不好，這是真的嗎？
感冒了就不好，這是真的嗎？
如果一個事情已經發生了，當你認為這個發生就是不好的時候，你是什麼感覺？在這種感覺狀態下，你的生活更容易走想良性循環還是惡性循環？所以這個想法是支持你的人生的目標的還是相反的？
我在20多年前高中時候也曾經有過十年嚴重的強迫症。導致高考考了三次才考上。後來通過20年的研究心理學，逐步清晰了強迫症和人生的痛苦，根源都是把自己的虛妄的想法當真，陷入了「問題」模式。當你認為什麼是問題的時候，不但利用不了這個資源，反而會導致不斷的跟這個「問題」對抗。而事實上這個「問題」真的是問題嗎？
這世界上，有沒有人不但不認為這是問題，反而從這個事件上獲得了非常大的資源呢？
所以如果您不改變這種「問題」導向的心智模式，不但的挑毛病，找問題，解決問題，就會不斷的創造生活中一個又一個新的問題。而這一切，在智慧的人看來不但不是問題，而是他生命的資源。
而問題指向的人，就把人生內耗在不斷的去解決一個又一個所謂的「問題」上，去糾結、纏鬥。
要想根本解決，化解掉自己總認為這是問題，那是問題的心智模式纔是根本。微信QQ362890071
我和你一樣。在我讀書期間這種情況影響到了我的生活。之後又影響到了工作和社交。我這兩年才意識到其實是我的心理出現了障礙。你能做的其實很有限，但是也要一點點的開始改善。最重要的是你要肯定自己，就算沒做好，身邊人對你有意見，都不要過度指責自己，不要怕承擔責任。另外要明白一件事，你妹辦法讓所有人滿意，放過自己。不容易，慢慢來。
強迫症是個非常有意思的心理過程，其實你怎麼做都行，現在問題的關鍵在於你覺得你不應該強迫，你要克服，其實恰恰是這個想克服的心理讓你難受。舉個例子，有個強迫症患者朋友出門了，走了一會後總是糾結門鎖好沒鎖好，想去檢查，可以他覺得檢查是強迫行為，憋著不去，越憋著越難受，越覺得門沒鎖好。回去檢查或者不檢查都沒問題，這個糾結纔是讓人痛苦的核心，就是精神交互。要想放下，就不要糾結於癥狀的表面，你總想著克服是沒用的
你已經知道自己卡在哪個點了，已經很不錯了~
在描述中也能感受到你當下很痛苦，你自己也找了方法但是沒有效果。
遇到問題的應對方式有很多種，您自己沒有辦法解決，可以尋求周圍人的協助。找身邊親近的人協助你一起做，那麼不管是效果和承受的壓力都會好很多。
最後想對您說，一個人是有侷限的。我們要的是進步，而不是完美~加油！
題主真的很想了解為什麼會這樣嗎？還是隻是想通過某種方法去逃避這種狀態？也許會有某種方法能夠暫時改變這樣的狀態，但是這個問題真的徹底解決了嗎？通過某種方法的練習會讓這種神經反應真正停止嗎？
我看到題主的描述，好像對自己的大腦反應自己的狀態會有一些瞭解，但是您好像並沒有面對這種反應帶來的痛苦，只是希望這種反應能夠停止，有這樣的想法很正常，那種狀態確實讓人很難受，但是這種想法是解決不了問題的，這種想法的出現是您想逃避這種痛苦的反應，所以希望它能停止，您並沒有完全瞭解也沒有真正接納，所以心理層面的問題不會消失。您覺得呢？
我也不會，我也在進步，在學習，在努力探索。
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