自去年奧賽以來，好像大家都對健美競技肌肉男有了一新標準，自去菲爾西斯沒有統治奧賽第一名後，相反評委更加傾向於窄腰健美運動員，恐怕將軍肚的時代過去了，2019年健美圈子流行真空腹。

上述這位健美運動員叫胡安莫雷爾，因爲超大的胸肌而聞名於網絡，看看他的胸肌，很多人以爲他做不了真空腹，其實你想錯了，看看他的肚臍你就知道了，他的腰是非深蹲窄小的，大部分肚臍外翻是內臟過於肥大導致的。

看看他教大家做真空腹，深吸一口氣，看看此時的肚子裏很空，很顯然通過這樣的表現我們可以肯定一點就是自然健美愛好者之一。

曾有一度網絡傳言能做真空腹的就是自然健美運動員，這也不是唯一的標準，但不難看出此時能做真空腹，說明他並沒有服用類固醇，只能說是暫時。

看看上圖這樣的真空腹是不是很清晰？

他告訴新人，做真空腹要深吸30-40秒的時間，這樣每天做5或6次的樣子。真空腹並不是人人都可以做，今年特別是阿諾德健美競技賽上施瓦辛格讓喬治彼得森做真空腹如下：

這樣的真空腹真的算是標準的嗎？這與我們今天的主人公相比相差很多。

真正的真空腹應該如上圖一樣。

像六七十年代施瓦辛格、贊恩、李哈尼都發現了纖細腰部和真空腹給他們帶來了不可思議的視覺效果，所以在他們的日常訓練中，有一部分內容是專門爲了塑造這樣的腰腹而安排的。

相信這種將軍肚的時代已經過去了，人們更加看重的是自然健美運動，相反窄腰和真空腹的時代到來。