今天你想吃什麼呢？每次下班回到家後，想吃點養身料理卻又懶的煮菜嗎？那就讓我來推薦一個  適合單身者的養身食譜吧！這道料理不僅快速方便，相信絕對是適合每個男子漢吃的料理！養身之道就要這麼吃、這麼煮！就來推薦這道 紅藜番茄肉拌麵 ！！！！！！

那麼首先，要做這道懶人養身食譜料理呢，你必須 要先有一包紅藜麵，這種紅藜麵跟一般的拉麵不同，是富含了很多營養在裡面的喔！而且，一包麵的價格上網購買也不貴，一包大約才 $120台幣 而已，你說是不是超便宜的！

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那買好了麵之後呢，你就需要一些簡單的食材啦！這道男子漢養身食譜所需的食材有以下：

所需食材：
台灣紅藜麵 2束         
蕃茄醬 適量
蒜頭 2小顆         
鹽巴 少許
蕃茄 1顆          
蘑菇 3朵          
豬肉末 1/3盒

食材也都準備好了之後，就準備來大展身手一番，來做我們的 男子漢料理 啦 ！！！

烹飪步驟：

步驟一：滾水後將紅藜麵放入，水煮五分鐘起鍋放冷水備用。

步驟二：接著再將蒜頭、蕃茄、蘑菇切丁。

步驟三：然後加入豬肉末一起拌炒，可加入少許蕃茄醬、鹽調味

（因為是做養身料理的，所以鹽建議加適量就好，加太多鹽太鹹就不養身啦～）

步驟四：最後，將醬汁淋在煮好的紅藜麵可搭配起司或胡椒，這樣我們的紅藜番茄肉拌麵 就★大★功告★成★啦

怎麼樣？是不是簡單又快速呢！這樣的快速料理，最推薦單人的魯蛇們了阿哈哈哈～

再來幫紅藜番茄肉拌麵放張美照～～～
先學會怎麼下點廚，說不定還可以吸引到女孩子阿XD

不過，這道紅藜番茄肉拌麵雖然是養身食譜料理，但 對於有些人來說，可能還是不適合吃 喔！這點要特別注意！如果你身邊有朋友是  屬於腎臟功能不佳 的人原本就不適合吃五穀類，台灣紅藜的鉀含量較高，對於腎臟功能不佳的人來說會是負擔，所以不建議食用。但對健康的人來說，鉀沒有上限攝取量。所以，要煮之前，也務必要確認你自己適不適合食用喔！

就這樣，男子漢的懶人料理結束！
下次再有新料理再來介紹給大家！

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