不服老的姿態十分帥氣！相信很多人都非常認同這一點，自古就有着“老驥伏櫪，志在千里，歷史暮年，壯心不已”豪情，也有“廉頗老矣，尚能飯否”的霸氣；也還有“老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡”氣概。這其實都說明瞭一件事情：年齡不是問題！

關禮傑已經56歲了，都奔6了，但是還在不斷的堅持健身，不像很多老年人一般和老友打麻將。當然更爲重要的是，關禮傑健身之後身材保養的十分不錯，完全沒有走心，而且透過衣裳也能夠看得出兩塊胸肌十分健碩。更別說還是一位凍齡男神，從面相上完全看不出已經快60歲的人了，像是20出頭的小夥一般。

前段時間就有網友拍到了他在某運動場地，跑步，並且練腿的健身照，氣色十分不錯。並且還順路去超市買菜。而且據他自己投入，近幾年基本上已經戒肉食改喫素菜了，又是健身鍛鍊，又是調控飲食，有這樣的身材確實也不足爲奇。

所以說，健身還是十分重要的，經常鍛鍊的人，不顯老不說，身子骨也更加的硬朗，也會等到同齡人都走不動了，經常健身的你還能夠到處遛彎，去公園跑跑步。下面小編給大家帶來了一套比較輕鬆的健身計劃，希望大家也能夠在工作之餘能夠抽出一些時間，鍛鍊鍛鍊。

訓練計劃：熱身運動=》力量訓練=》有氧訓練

一、熱身運動

熱身放鬆跳

動作要領：

1、 保持身體放鬆，挺胸收腹，雙腳略大於肩寬。

2、 跳躍時保持腳尖稍稍離地即可，落地時膝關節注意微微彎曲，緩衝壓力。

二、力量訓練

動作一：標準俯臥撐

動作要領：

1、 保持身體軀幹與腿部呈一條直線，挺胸收腹提臀，不能塌腰。

2、 手臂垂直支撐地面，與肩同寬。

3、 手肘緊貼身體，俯身至大臂與身體軀幹在同一平面上，然後緩緩起身。

動作二：過頂交替收腿

動作要領：

1、 坐姿狀態，雙手前上方過頭頂伸直。

2、 雙腿懸空伸直，保持腹部肌肉持續發力。

3、 左右腳交替收腿，勻速進行，保持身體穩定。

三、有氧運動

慢跑30分鐘或者15種hiit訓練。

慢跑能夠有效加強肌肉耐力，同時強化心肺能力。Hiit訓練具體動作可以持續關注小編動態。