我們都知道對於所有運動員來說，不管是運動技能訓練還是體能鍛鍊都是非常嚴格的，多次獲得獎牌的女排也是一樣的。想要拿到更好的她們不僅經常進行對抗性訓練，還要進行體能訓練，而且每次在比賽前幾周都會進行一些高強度的鍛鍊，從而保證在比賽過程中運動員的體能可以跟得上。所以很多網友都看到女排們在健身房鍛鍊，不僅被她們的訓練強度給嚇到，更是被她們的一雙雙大長腿給嚇到了。

於在排球運動的選拔中身高也是一個硬性要求，所以我們可以看到女排運動員們的身高都差不多超過了180cm，也因爲這樣的身高，讓她們的腿也是格外的長，看了讓許多女生直羨慕。而且在很多女生身上發生的因爲運動腿變粗的情況也並沒有出現，一雙大長腿還是格外的細，真正的“腿精”應該就是這樣的吧？看了她們的健身照真的是格外的羨慕。

爲什麼同爲女生她們長期鍛鍊就能擁有這麼好看的腿呢？因爲排球對彈跳力也有很大的要求，所以女排運動員們在平時會進行許多的彈跳想訓練，這樣的運動可以鍛鍊腿部肌肉還能幫助減少腿部的脂肪，而且很多人發現她們的腿也是非常的均勻，不是特別的纖細但卻很標準，所以想要擁有一雙好看的腿，還是需要適當的鍛鍊。

那怎樣做才能擁有女排運動員們的同款腿型呢？在瘦腿之前你需要了解自己的脂肪多導致的腿粗還是因爲肌肉的原因，如果是脂肪的原因，我們可以通過做一些有氧運動來幫助我們瘦腿，比如說游泳慢跑跳繩都是很不錯的選擇。如果是新手在運動過後腿部會發熱，所以在運動結束後最好再做一些放鬆運動或者做一些拉伸運動，這樣可以防止腿部肌肉的形成。

如果是肌肉型粗腿可以選擇多做拉伸運動多按摩的方式來瘦腿，在每次運動後或者每天晚上下班回家後都可以選擇泡個熱水腳，這樣可以促進腿部的新陳代謝以及血液循環，可以幫助我們瘦腿成功。如果想要擁有完美的腿型，那在平時也需要注意不要蹺二郎腿，走路的姿勢也要正確，這樣才能防止我們的腿變成O型腿或者是X型腿。