懶人最佳健身方式 不運動也減重
雖然你的健身卡直到過期也難以動用那麼幾次，但你一直堅信生命在於運動，當然這話一點沒錯，而且相當正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利於身心健康的運動。
在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion 的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了「靜坐室」。據說，有的學校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。
在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家裡開闢出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認為，靜坐運動在鍛鍊身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內心更加寧靜。
靜坐吧，在寧靜中獲取健康
我們都是在職場中打拚的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT 中疲於奔命。腰痠背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。
通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1 小時，那麼至少抽出10 ～ 20 分鐘的時間，練習靜坐吧!
1、舒緩壓力，增進幸福感
美國哈佛大學的醫學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20 分鐘，持續一週後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。
不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從「對抗或逃避」轉為「接受現實」，從而增進一個人的幸福感。
午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。人們在喫完飯後，血液 都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。
如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，喫完飯後靜靜坐下，閉目養神10 ～ 30 分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
2、沉澱食慾，控制體重
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。
其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先「靜坐」下來舒緩壓力，放鬆身心，讓「大快朵頤」的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嚐食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別「水桶腰」。
(文章來自—inYoho 臺灣綜合資訊網)