節食減肥加運動會瘦嗎？
早上喫一頓飯，下午喫水果，下午去健身房走2.5km，跑1.5km
一個月後會瘦嗎，能瘦多少斤？
我 3.12開始每天早上喝一碗糙米糊，中午晚上只喫蔬菜，我學生喫食堂，蔬菜大多選西蘭花，綠色的菠菜，也有豆皮麵筋什麼的，過水喫，飯前喝一杯銀耳羹，現在4.4不到一個月，瘦了12斤。
我身高153，體重45kg，我花了將近1年半的時間節食＋運動減肥。最初體重52kg，這一年半時間至少有一年的時間節食＋運動，每天幾乎剋制飲食＋大量運動，可是才瘦12斤也～因為我覺得是自己節食帶來的暴飲暴食，所以沒錯剩下的半年時間我會不定期偶爾暴食。。節食固然會瘦，但是每當自己喫多了，就一發不可收拾，抱著今天喫爽明天節食的心態，簡直是喫到想吐才會停下來，這大概就是節食帶來的危害。
不知道從什麼時候我開始迷戀喫播！看別人喫東西是會從中得到滿足感，可是越看就會對食物的渴望越來越高，網紅麵包，比如什麼鮑師傅，撻撻紫米麵包，麻薯肉鬆麵包，飄香心語等一系列都被喫播們抬舉過高的網紅麵包 ……幸好我窮學生黨，沒錢買，不然又是一發不可收拾地買！我說這個就是希望減肥的我們不要把注意力過多地放在食物上，不然越糾結越想喫，然後是喫撐後帶來的強烈負罪感～
我減肥期間出現的誤區就是太剋制自己，稍微多喫負罪感爆棚，實在忍不住還暴食。然後第二天就喫得比平常減肥還要少！這樣更容易形成易胖體質。所以希望減肥期間一日三餐照樣喫，只是要喫少一點。
再說說運動吧，我每天運動1h+，超模25，樂動力，keep樣樣做！真的挺喜歡運動流汗的感覺！而且當你不想運動的時候，你多看看那些健過身的小姐姐身材不要太棒！這樣子來激勵你，。減肥中會遇到平臺期是不可避免的，但是這個時間千萬不要放棄！堅持堅持堅持～當自己堅持不下去了就想想我運動這麼久並沒有浪費時間，因為身體素質好了，精神狀態好了，錢在一定程度上也節約了些……
由於現在自己的體型還是不完美，所以我減肥道路仍在繼續。我的目標是脂肪至少掉6斤。肌肉不要掉，最好能增加點，長肌肉真的太難了。明天正式開始減肥，如果我成功啦，就來告訴你們吧！
———————更新啦
目前體重85，表示還在繼續減肥中……
表示幾乎每天都在節食＋運動中。
早餐：紅豆薏仁粉＋燕麥。
午餐：一葷一素＋米飯
晚餐：兩個素菜
每天都在運動1h+可是體重還是減得慢。。不過有效果總歸是不錯的！
來更新啦~內錯，體重根本沒有掉，幾乎每天都運動，但是便祕，所以。。額。。還有減肥期間的暴食，重了兩斤，差不多一個星期才恢復到85。所以千萬不要暴食，不然體重反反覆復始終不降！！
加油吧，每天都這樣堅持，總有一天會達到自己的目標的！！
個人經驗，還是正常喫吧
早餐喫一頓，下午喫水果不太實際的，在解放的時候反而會喫得更多。
不喫東西很難受，超級難受，而且我這樣子是瘦不了，加上運動也沒瘦。
我大學的時候在校田徑隊，運動量是有的，當時很累喫得也多，肌肉量增多，體重增加，但是不成正比，就是同時確實也胖了。後來有意識控制食量，早上正常早餐，中午喫一點飯，晚上就水果加酸奶，苦瓜啊，水煮青菜啊什麼都試過，很容易餓，整個月下來沒有一丁點變化，而且晚上運動的話更容易想喫東西。
後來換了個訓練老師，換成早上運動（之前基本都在下午訓練），6點起牀訓練跑山，第一節課在8點40，訓練完喫飽早餐去上課，中午喫的一個男生的量，但是晚上適當少喫，有時候會喫一盅燉雞蛋。結果就是一個月下來體重下降，並且肉眼看起來有明顯瘦了，很多人這麼說。所以只靠節食，運動量不足夠大是基本沒作用的，並且很辛苦。
然後現在發現自己躺著都瘦，不運動，但是也不會覺得餓，冬天會長5斤左右的肉，現在又掉回來，現在如果不想增重的話我就不不去運動，但是主要體質也會變差。
感覺是有一個臨界點的，到了這個點就容易瘦不易復胖，但是增重就會變得很難（如果想長肌肉的話）
可能個人體質不一樣，不過還是不太建議節食，傷身體，還過不了自己嘴巴的一關，那麼多美食不能喫，多慘。
這要看你體重基數和之前的生活習慣啊……如果你本來將近兩百斤整天暴飲暴食不運動是會瘦特別多但是你會餓暈吧……建議你可以喫早飯和午飯，把水果換成蔬菜，因為水果糖分很多，喫多了也不利於減肥。還有，跑完步一定要拉伸啊不然腿會很醜。具體能瘦多少斤不好說，不過祝福你瘦到想要的體重～加油！
親身經歷告訴你 一定會瘦的 但是過度節食換來的是身體上的透支 整個人無力 沒精神 甚至便祕大姨媽不來都是很常見的
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