肥胖，本身就是一種疾病。

自從2013年美國醫學會經過激烈的辯證，最終得到這樣的一個結論。

然而，回望這幾年的數據，全球肥胖問題也逐漸嚴重，世衛組織也將每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。

而在2016年數據顯示，我國男性肥胖發病率從70萬上升到4320萬，女性從170萬上升到4640萬，一共有8960萬中國人已明顯發胖，這個數據遠遠超過肥胖大國----美國。

你是真的“胖”嘛？

通常我們要判斷一個人胖瘦，往往只是以“多少斤”來區分，但目前醫學上，真正意義的“肥胖”，通常是以體重指數（BMI＝體重（kg）/身高²（m²））、腰圍來界定，若BMI≥25是超重，而≥30就是肥胖。

不過這個公式本身是站在更健碩的歐美人種，而對於身型更瘦的東亞人而言，卻有更適用的分界點，所以一般中國人BMI≥28是肥胖。

且胖好不好，還得看胖在哪裡。比如腰圍就很重要，若腰圍粗就代表脂肪多分佈在腹部，也有可能內臟脂肪較多，自然一些心血管疾病和代謝性疾病也就有着密切的關系。

所以即便相同的BMI，腰圍粗所面臨相關疾病的風險也就更大，所以平時自稱“胖”，很多時候還真不算醫學上的“胖”。

脂肪並不是洪水猛獸，健康脂肪你還得這樣吃

然而，國人最大的減肥誤區就是在這。

很多女同胞在減肥期間往往一點油星都不吃，也不怎麼吃含油的食物，吃任何東西都得查一查，看到有脂肪就直接不吃，簡直就將脂肪當做“身材苗條”的萬惡之罪。

但脂肪可是身體細胞構成主要部分，細胞膜的磷脂與膽固醇都是脂肪，食材中的維生素A、維生素D、維生素E等脂溶性維生素，都是需要溶解在脂肪裏。

若人體缺少一定脂肪，這些營養元素也無法溶解，時間一旦久了，自然會因維生素缺乏而營養不良，輕則會影響精神狀態，重則會影響生理活動，引發內分泌紊亂。

由於體內缺少脂肪，雌激素分泌不足，就會影響鈣與骨結核，無法維持正常骨密度，引發骨質疏鬆，還會引起減少大腦動力，引起記憶衰退。

好的脂肪與壞的脂肪，又有何區別？

滴油不沾的道理，往往奔向並不是身體健康。

而減肥過程中還真沒必要過多糾正“少油”，我們更需要對好的脂肪、壞的脂肪進行區別。

那麼，好壞脂肪又有何區別呢？或許，這張圖能夠告訴你答案：