三高 ➜ 

❶高血压

❷高血脂

❸高血糖

三低 ➜ 

❶低骨质密度

❷低关节修护力

❸低肌肉力量

1、过了而立之年，肌肉流失，新陈代谢变慢，脂肪开始堆积，而三高三低也随之而来。
拥有更多肌肉的人，能更好地预防上述的问题，让好的身体状态维持更久。

2、运动过程中，会让身体产生多巴胺，它能让我们更加愉悦，面对生活更加乐观积极。
我们人很多疾病的产生不是身体本身引起，而是精神压力与抑郁导致了身体的病变。

3、运动让我们身体保持一个相对旺盛的新陈代谢。身体因此能够尽快处理坏死细胞和组织，
让经常运动的身体保持年轻体态，也相对地保持在一个「新鲜」的状态。

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