21歲女生，4年多前從樓梯摔傷，腰右側有挫傷，當時有腰椎膨出，後來治療後照了片說是沒膨出了，但一直久坐，久站腰會痛，不能睡軟牀。最近很喜歡跳尊巴舞，有趣又減肥，但感覺右側腰挺痛，不知是不是這個的影響。

一般腰受傷了都會這樣，一旦跳久了，或者訓練的強度大一點都會痛，很酸爽。是因為腰支撐著上半身的重量，跳舞的時候又需要用到腰，所以才會難受。

但是這是腰受傷後做舞蹈動作的自然現象，專業的舞者十個有九個是腰肌勞損，他們跳完腰痛，休息一晚上，第二天繼續。如果您覺得自己非常喜歡舞蹈到像專業舞者學習舞蹈當做自己職業這樣的程度，就可以繼續用自己受傷的腰腰，但還是要注意休息，跳完舞腰痛要熱敷一下。

祝好。
建議質詢運動康復科的醫生
先練好腰吧

我是有腰突。就覺得體能的問題也挺嚴重的所以去跳舞提升體能，但是頭幾周十分小心，上完課立刻戴上護腰。主要是看舞吧，我們那有幾個老師教不同的，sexy jazz這種就不行，下腰，撒開了轉來轉去的太多，上的時候總擔心腰緊張放不開，下課就覺得腰疼，只能放棄。其他舞種比如urban什麼的都還可以，比較控制。再說開始做好熱身，彎腰要有準備的，腹肌多幫忙（我就是腹肌來保護腰椎看我頭像），體態也注意，累了回來別塌著腰，一覺得有不好的信號就停止……目前練了仨月了反正我是沒複發

我覺得你得評估一下到底為啥腰疼，腰部是我們的樞紐，也是維持姿勢的重要部分，腰受過傷還是要評估下到底什麼引起的，弄好了疼再放心的跳不是更好麼

有對下肢和腰部衝擊的運動和活動盡量少做，可以嘗試游泳，減肥對腰椎保護是好事，但是也不能一味地追求減肥，適當的核心肌肉訓練纔是真正的解決之道。如果彭出沒有的話可能要在進行新的檢查，有可能是其他原因造成的

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