生活中，許多人患上了高血脂症，其血液中膽固醇以及甘油三脂水平增高，就容易導致血液變得濃稠，可能會出現血管堵塞症狀。因此，平時需要通過合理的措施來降低血脂，防止血脂過高引發健康問題。那麼，經常鍛鍊身體是否可以降低血脂呢？

經常鍛鍊可以降血脂嗎？

一般來說，經常鍛鍊對血脂水平的穩定有幫助，高血脂症患者通過運動的方式可以降低血脂。原因在於，運動的過程中，人的身體循環以及代謝速度會加快。特別是血液循環速度會加快，而且血管會擴張，有利於血脂的降低。加上運動會消耗許多能量，體內的能量以及脂肪物質被消耗，可以降低血脂，從而改善高血脂症。

因此，患有高血脂的人適合通過鍛鍊的方式來改善病情。但在運動過程中，需要注意運動的強度，防止經常劇烈運動引發其他不良症狀。適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右，一般以慢跑、跳繩、做健身操等有氧活動爲宜。

日常該如何有效降低血脂？

1、多喫對血管健康有利的食物

生活中，許多食物可能幫助降低血脂，例如常見的蘆筍，黑木耳等。這些食物進食之後能夠有效吸附血管中的有害物質，幫助清除血管中的垃圾毒素，從而起到降低血脂的功效。多喫這些食物還可以疏通血管，降低血液粘稠度，對心腦血管疾病的預防有積極作用。

2、多補充不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸對人體健康好處頗多，能夠降低血液中甘油三脂以及膽固醇的水平，抑制人體對膽固醇的吸收，從而有效改善高血脂症。比如常見的核桃，豆類食品等都含有不飽和脂肪酸，因此這類食物適合高血脂症患者多進食。

3、減少脂肪物質的攝入

高血脂症患者需要減少高膽固醇以及高脂肪食物的食物，含脂肪量較多的食物進食後，容易在人體中積聚太多的脂肪，引發身體肥胖。而膽固醇含量高的食物可能會導致人體中膽固醇吸收過量，從而導致血脂升高，因此這類食物需要少喫。

4、合理服用降低血脂的藥物

對於比較嚴重的高血脂症患者，可以在醫生的指導下服用降低血脂的藥物來穩定病情。降低血脂的藥物服用劑量要銘記，而且服用藥物的時間也需要確定，這樣纔可以取得較好的治療效果。