常聽朋友提到懷孕期噁吐問題，有的是前三個月，有的甚至是整個孕期。聽了真是令人心疼! po上陪我懷孕期間的好朋友「孕婦與嬰兒營養聖典」這本書的部份內容給大家參考，希望大家都能有個健健康康、快快樂樂的懷孕週期我想只要營養補充得當，這個問題應該是可以解決的~~

 

    噁心及嘔吐都應該儘量避免，或及早制止，否則除了增加孕婦的痛苦，也可能導致營養不足，而使胎兒的腦部嚴重受損。

    過去三十年來，維生素B6已經成功地用於緩和噁心及嘔吐。每天10毫克可以預防噁心，每餐25毫克則能使噁心停止。嘔吐時每天需要250毫克，嚴重時則由醫生注射300毫克。維生素B6的需要量因人而異。

    早晨醒來較容易噁心及嘔吐，因為已經有數個小時沒有吃東西，血醣通常較低。避免精製的糖或澱粉、酒精、咖啡因等，以免血醣濃度突然改變，也不可持續暴露在食物過敏原中。就寢之前吃一些蛋白質、天然的澱粉或糖、強化牛奶、起司加水果或果汁，可以維持血醣濃度。

    若感到噁心，每隔一、二個小時服用10或25毫克維生素B6，吃少量的食物，如蜂蜜調味的蛋酒、全麥麵包作成的雞肉三明治等，補充蛋白質、天然澱粉及糖。嚴格避免咖啡、甜食、酒精及任何精製的食品。

    噁心停止之後，仍然持續少量多餐。新鮮未精製的低碳水化合物及高蛋白質食物，可以穩定血醣濃度。