最近睡覺常抽筋，這種疼痛的感覺是之前生杉杉和彤彤沒有過的。目前肚子的Baby已經36週才明顯有這個問題。和大家分享「孕婦與嬰兒營養聖典」這本書所提供的營養資訊，這本書提供我懷前兩個寶貝的所有的營養問題，真可以說是我的癸花寶典～～

　　缺乏鈣質、維生素B6可能造成緊張、失眠、肌肉抽筋。一位醫生說，因抽筋疼痛而尖叫的孕婦，在注射維生素B6之後數分鐘內即停止抽筋。每天服用50毫克的維生素B6，數天之內就能消除抽筋。夜晚血液循環較慢，養分輸送到組織速度也減緩，因此更容易抽筋。每天一杯強化牛奶，補充10-25毫克維生素B6、2克（2000毫克）的鈣及500毫克的鎂，可以預防抽筋。若持續抽筋或失眠，可以服用更多維生素B6及鈣鎂合劑。在增加營養劑之前，應該先請教營養師，定出適當的劑量。

　　鈣、鎂及維生素B6對於身體的鬆馳都非常重要;必須有充足的維生素D，鈣質才能充分吸收。

 

作者介紹

安德爾.戴維絲Adelle Davis 是知名的營養學專家，畢業於加州柏克萊大學，曾在哥倫比亞大學進修，並在南加州大學醫學院獲得生物化學碩士學位。她曾在鈕約的白爾文及福特罕姆醫院中接受食療學專業訓練，而後並擔任加州亞勤美達國家健康診療中心及好萊塢分部的營養顧問。

她所著的書包括：「吃的營養科學觀」、「食療與保健」、「孕婦與嬰兒營養聖典」、「營養與保健」等營養鉅著，均曾暢銷美國及全球各國，是公認對類健康最有益的好書。