我們都知道小孩缺鈣會影響骨骼發育，其實缺鈣還跟精神狀態、指甲狀況、牙齒堅固度息息相關，到底孩子要補充多少鈣質纔夠？正確攝取鈣質的方式又有哪些呢？

　　孩子到底需要多少鈣？

　　0到6個月：每日所需鈣質300毫克

　　7到12個月：每日所需鈣質400毫克

　　1到3歲：每日所需鈣質500毫克

　　4到6歲：每日所需鈣質600毫克

　　7到9歲：每日所需鈣質800毫克

　　10到12歲：每日所需鈣質1000毫克

　　小孩缺鈣的5大危機

　　1、精神狀態不好

　　孩子缺鈣常常表現爲：精神狀態不佳、食慾不振、抽筋、抵抗力差、對周圍環境沒興趣、智力低下等症狀。

　　2、抽筋

　　孩子缺鈣時，會抽筋，鈣能增強神經肌肉的興奮傳遞、興奮、收縮耦聯中，起着至關重要的作用。

　　3、佝僂病

　　體內缺乏鈣質，在嬰兒期會產生佝僂病，這類孩子的血中鈣濃度可能稍微偏低，但補充鈣片卻無法解決佝僂病症狀，因爲疾病問題是發生在維生素D，因此最根本的解決方法，是多曬太陽、多喫魚，並適當補充維生素D。

　　4、肥胖

　　鈣質攝取多，能抑制脂肪的形成；鈣攝取不足，反而容易導致脂肪囤積。若孩子沒有從食物中獲取足夠的鈣，身體會從骨骼內釋放鈣進入血液，脂肪細胞中的鈣濃度上升，會促進脂肪合成。

　　5、指甲有小白點

　　人體的指甲會顯示身體的健康狀態，手指甲若出現少量的小白點，通常是氣血不足，或是缺乏鈣、鋅等營養素，可多喫高鈣食物改善。

　　正確攝取鈣質的方式

　　1、從食物中補充鈣質

　　牛奶、乳製品被公認是鈣質含量豐富的食物，嬰兒從母乳或配方奶所吸收的鈣質已經足夠，不用擔心缺鈣的問題。等開始接觸輔食後，可以多攝取高鈣的食物，例如深綠色蔬菜、魚、肉類、牛奶及豆腐等豆類食品。

　　2、運動

　　世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動1小時以上，每週累積420分鐘以上。

　　3、適當的日照

　　在沒有擦防曬、撐傘或衣物遮蔽的情況曬太陽10至15分鐘，有助於體內維生素D的製造，幫助體內鈣質的吸收。

　　破解缺鈣常見誤區，小孩遲遲不長牙，跟缺鈣無關

　　雖然牙齒的堅固性、穩定性與鈣有密切關係，但不表示寶寶遲遲不長牙也是缺鈣問題！通常嬰兒延後長牙或是不長牙的原因，可能是疾病引起的（例如甲狀腺功能低下、副甲狀腺功能低下、唐氏症等等），跟補充鈣質一點關係都沒有，盲目補鈣對長牙齒並無幫助。