大家好，我是Joyce純潔桑

又來跟大家分享我最近很愛的食譜啦 #^_^# ，這次繼續玻璃罐第二彈哈哈

上次用了加入果乾的麥片，我這次是純燕麥

那我們馬上來看看用到的材料~

1. 燕麥（我這裏是30g）

2. 健康衝飲（大概半杯就好，不要太多。可替換任何喜愛的飲料如；牛奶，優格乳，果汁，可可，等等）

3. 水果

4. 果醬（果泥，巧克力醬，花生醬也是不錯的選擇）

5. 玻璃罐 / 玻璃杯

→首先先把飲料倒進裝着燕麥的碗裏

攪拌一下後就靜置一旁，燕麥會吸收水分膨脹並變得粘稠

→接來下就是把水果切開啦，我這裏用了兩根小香蕉

幾分鐘的時間燕麥就會變成這樣咯，就像粥那樣粘稠

→因爲我用的飲料沒有甜味所以我會先在杯子底部先鋪上果醬

最愛藍莓醬了(ˉ﹃ˉ)

→接着鋪上燕麥

→放上水果

→再來燕麥，以此類推

最後再放上一些果醬就完美啦哈哈

→蓋上蓋子放進冰箱過夜就大功告成了

果醬→燕麥→水果→燕麥→水果→燕麥...→果醬，完成！！！

將將~

隔天拿出來就是這樣啦~

首先第一步就是攪拌！攪拌！攪拌！

讓果醬和香蕉的甜味完美地滲透進燕麥裏

藍莓果醬和香蕉很搭，不會太甜剛剛好，也有燕麥的麥香味，贊<(￣︶￣)>

有種在喫甜品的感覺，女生會超愛的哦~而且還很健康

搭配一杯咖啡就是完美的早餐啦❤

喫完啦，滿足噠~

嗯...我覺得比起加入果乾的即食麥片，燕麥會更健康和飽腹。就營養價值來說燕麥是更好的選擇

我食用的燕麥是在思源 BMS Organics購買的，桂格牌子（Quaker Oats）的燕麥也不錯

✘如果你用的飲料已經有甜味了可以不要加入果醬

✘飲料的用量根據燕麥的多少來衡量

✘水果隨你喜愛，當然果乾、堅果、黑巧克力或者糖果、冰欺凌也是不錯的選擇哈哈

✘如果比較大喫的朋友請增加燕麥的用量

我這份早餐加上一杯咖啡才 323卡路里 哦，低卡又很有飽腹感

因爲是在家裏食用，所以我沒有用玻璃罐改用玻璃杯哈哈

健康的來又可以賴牀多幾分鐘，不用開火可以馬上享用完全是懶人必備的生活技能

以上就是我這次的分享，希望大家會喜歡

請期待我下一篇的分享

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