全臺有兩百萬人有睡眠障礙，其實除了喫安眠藥之外，很多人不知道，喫錯食物也會造成失眠，那些東西睡前少喫，那些食物應該要多喫可以有助睡眠，來看到今天的主播週記。

睡前喝杯熱牛奶能幫助睡眠，但有人喝牛奶會脹氣更加睡不著，該怎麼辦呢？

中醫提供這個小祕方，價格低廉又方便，能幫忙失眠者一夜好夢。

熱水沖下去，不到兩分鐘黑豆水就完成了，喝起來有淡淡的黑豆香氣，非常清淡，黑豆裡面的花青素使人產生寧靜與放鬆的感覺，是天然的助眠劑，喝下肚讓你容易入睡，如果你現在正受失眠所苦，記得檢視一下睡前五個小時，喫了些什麼食物，也許就能找出你失眠的真正原因。

完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/life/200910/200910250335233.html

 

小編以往也是很難入睡，睡眠又淺的，自從早晚一杯黑豆水後，發現真的變得容易入睡了