怎麼做才能脖子後的肌肉練成這樣？
怎麼做才能脖子後的肌肉練成這樣？
杠鈴聳肩
啞鈴聳肩在身體兩側，容易練到斜方中下。
杠鈴在身體前方，聳肩動作可以孤立刺激斜方頂部。
如果你能通過念動一致把啞鈴聳肩集中刺激到頂部，也就不會提問這個問題了。
自己嘗試練一下就知道區別了。
我想知道頭怎麼練
可是很醜啊
練成這樣幹嘛(⊙o⊙?)
這裡突出的部位叫做斜方肌，練習斜方肌的方式有很多，啞鈴聳肩就是其中之一，另外很多肩背部練習的動作斜方肌都會有參與，很多情況下如果有健身習慣的人不必特意訓練上斜方也會因為其他部位的鍛煉而被訓練到從而得到斜方肌的發展。
任何練斜方肌的動作，這塊肌肉也是看人的，有的隨便練練就能做出這效果，有的死活不行
那叫斜方肌 杠鈴聳肩 杠鈴後聳肩 杠鈴上提 主要還是各種聳肩
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