好像只要女孩子們呆在一起就離不開美美美、買買買，更會出現一個永恆的話題，這就是減肥。要想減肥，合理的方法就是要通過運動和控制飲食，看似不起眼的飲食習慣，可能會破壞自己的減肥大計。減肥中，到底要避開哪些小問題，纔能夠有效減肥呢？

　　第一：代餐食物

　　現在的代餐商品有很多，什麼代餐餅乾，代餐奶昔，有些人會選擇這些食物來減肥，但是一天之中只喫這些食物，其實營養是不均衡的。比如維生素的攝取就會偏少，而且這些食物有些是無良商家製作出來的商品，爲了滿足口感好的需求，其實也額外添加了一些東西進去，其中還有很多糖分在裏面，喫多了也不一定能減肥的。

　　第二：喫水果蔬菜沙拉喜歡加沙拉醬

　　低熱量的飲食中，蔬菜水果沙拉有豐富的維生素和纖維素，經常喫，對減肥確實有幫助。但是蔬菜水果沙拉里頭加了沙拉醬，熱量就會增加很多。這是因爲部分沙拉醬味道可口同時也有很高的熱量。我們買沙拉醬的時候可以看看包裝上的熱量表，儘量選擇一些低脂低熱量的沙拉醬。

　　第三：過度迷信全麥麪包

　　選擇全麥麪包等高纖維的飲食習慣確實很好，但其實真正的全麥麪包確實有很高的膳食纖維，對減肥也有很大的幫助。但是很難買到真正的全麥的麪包，大部分的產品只含有半分之五左右的全麥粉，裏面幾乎都是小麥粉，這些食物澱粉含量很高，喫多了也是會胖的。

　　第四：喜歡運動後給自己一點獎勵

　　很多人運動減肥後就會覺得自己已經很努力了，從健身房出來後就買個蛋糕獎勵自己。這種飲食行爲最容易影響減肥效果，運動之後我們的身體代謝會更快，這時候喫蛋糕更容易吸收熱量，自己的努力就白費了。

　　影響減肥效果的飲食行爲還有很多，在減肥的過程中，我們只有安排好合理飲食習慣才能提高減肥的效率，下面我們就看看如何飲食才能減肥事半功倍。

　　減肥時最該注意什麼飲食細節

　　飲食細節一：一定不能喫高熱量的食物

　　雖然這些食物都很好，但是絕對會影響減肥效果，比如油炸過的食物，燒烤、甜食等，這些都是減肥者的飲食大忌。

　　飲食細節二：少喫水果多喫蔬菜

　　水果減肥是很多人的飲食習慣，其實水果糖分都很高，喫多了也容易影響減肥效果的，比如芒果、荔枝、葡萄等。如果要補充膳食纖維和維生素，選擇蔬菜會更合適，比如生菜、西紅柿、黃瓜等，水果也最好選擇蘋果這類低熱量的。

　　飲食細節三：杜絕重口味的食物

　　重口味的飲食習慣只會影響自己的腸胃功能，而且會越喫越想喫，不知覺當中自己會喫進過多的食物，也會影響減肥的。最好還是少喫多餐，細嚼慢嚥，這樣才能減少食物的攝入。

　　減肥的飲食習慣只要把握的好對減肥都有很好的幫助，但是好的飲食習慣養成也是不一天兩天的事情，減肥當然也是需要時間，大家最好擬定一個減肥計劃，這樣會更理性一點。