學生時期最討厭暑假作業，總是在最後一天才趕完……

考試前看到隔壁同學的課本才發現自己讀錯範圍……

學期末最後要把東西帶回家時，才從一對垃圾中找到消失已久的量角器……

數學課本好幾週沒帶和同學一起看……

和同學看課本時，因為聊天聊得太大聲，被老師罵了……

行事曆永遠只寫第一個月……

我以為我只是笨了點、懶了點，工作後才發現，原來我有執行功能的問題。

什麼是執行功能?

執行功能是指將特定能力應用於解決問題並最終實現目標的能力。執行功能包括：

 

• 注意力控制 - 長時間內集中注意力，注意力並保持專注的能力。
• 認知彈性 -兩個不同概念之間切換的能力，以及同時思考多個概念的能力。
• 抑制能力 - 抵抗衝動並在適當的時候阻止一個人的行為的能力。
• 組織 - 在學習或傳遞信息時，能夠對整理訊息並理解主要想法或關鍵概念的能力。
• 規劃 - 設定目標並確定實現該目標的最佳方式
• 自我意識 - 指兒童意識到自己的行為對他人的影響（也稱為自我監控）。
• 自我控制 - 適當調節一個人的行為和情緒的能力。
• 轉移注意力 - 能夠進行轉換，容忍變化，並將一個人的注意力從一個焦點或主題轉移到另一個焦點或主題。
• 任務啟動 - 開始執行任務。
• 工作記憶 - 保留信息以完成任務，編碼和存儲信息或生成目標的能力。

 

執行功能是兒童和青少年成為成功成人所必需的技能。研究顯示，具有更好執行功能的兒童（例如，更持久，衝動更少，注意力更強的兒童），在成人十健康狀況更好，收入更高，工作更好，生活品質更高。

 

執行功能與大腦

    執行功能由大腦的額葉控制。額葉與許多其他腦區相連，協調這些其他區域的活動。額葉被認為是大腦管弦樂隊的指揮。

    額葉損傷是導致執行功能障礙的最常見原因。偶爾，與額葉相連的其他腦區的損傷也會損害執行功能。好消息是前額皮質是大腦最後發育的區域之一。因此，隨著孩子年齡的增長，執行功能過程會變得更好。

 

各年齡層可能出現的執行功能問題

一、學齡前

• 容易受挫，放棄而不是尋求幫助
• 無法遵循指示
• 對於小事情經常發脾氣
• 堅持以某種方式做事
• 以模糊的方式回答問題

二、國小

• 開始任務，分心，永遠不會完成任務
• 經常搞錯學校的作業，把錯誤的書帶回家
• 有一個凌亂的桌子和背包
• 想要讓朋友過來，但永遠不會計畫
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三、青少年

• 難以掌控時間
• 從事危險行為
• 團隊中工作有困難
• 忘記填寫重要申請
• 是過於樂觀還是不現實

如果您認為您的孩子可能出現執行功能問題的跡象，請注意接下來採取的步驟。如果您已經知道您的孩子在執行功能方面遇到困難，請了解您可以做些什麼來提供幫助。如果您的孩子表現出許多這些行為，請考慮讓她接受ADHD評估，並獲得包括檢測執行功能障礙的全面評估。