（圖：2017夏，澳洲黃金海岸）

一直很想找時間將這些年來身體的變化記錄下來，

但一直不知道應該用怎麼樣的角度切入，卻也不想隨意地將過程表達，所以遲遲未能下筆，

今天早上的陽光粲黃，亮晶晶的金粉在出門的那一刻就灑了我一臉美滿，於是決定在今天紀錄分享。

我會在這篇文章裡面時不時分享一些照片，而我現在手邊並沒有爆裂時期的檔案，所以不用擔心

文章不會有很多時下流行的減肥方法，也不會有任何置入性行銷，純然經驗分享（如果有問題，不管是產品或者是內容細項，都歡迎私訊我喔！）。

我的體重跟我的靈魂一樣自由，我希望看到文章的你們即便是在減重，也是這樣溫柔的對待自己。

小魚分隔線後進入正文。

（圖：大二上，逢甲韓式料理店）

170公分是對於大多數亞洲女生來說相對較高的身高，

一直以來，我都很羨慕嬌小可愛的女生，很渴望自己也能隨意的撒嬌耍賴，

170公分, 8X公斤是我高三畢業前的最後身體數據，

有好多的人告訴過我：

「你的聲音跟外型真的很不搭唉」

「你講日文的時候好像人妖喔！」

「阿！你應該食量很大吧！」等等，好多好多，

還好這些流言蜚語傳達給我的訊息是：「學英文吧！壯壯的好像適合講英文，胖胖的講英文好像很帥！」

於是我開始學英文，然後就在大學靠著這些風言涼語順便拿了多益滿分，

現在想起來，真的很有趣

（圖：2018夏，日本沖繩）

高三那年，我人生第一次的告白被三字經拒絕了，

我傻愣在那但心裡沒有一點傷心反而有點小慶幸，

不是因為我喜歡的不夠，只是那時候的自己也給對方在心裡畫了個適合的公主模樣。

（圖：大一下，彰化）

高三升大一的暑假我開始工作，

黑黑壯壯的外型讓所有老闆都覺得我很耐操實用，也交代了比起其他女生更多的工作給我，

於是那陣子我幸運地學習到比其他人更多的技能，也因為完美主義性格，體重居然默默的開始下降了，

「我變瘦了？！」

7X的體重並沒有開啟我的減重路，卻點燃了我的健康意識，

10多公斤離奇失蹤後，走在大學校園內的腳步輕盈些（我在大學與碩士 分別進了兩座山大學）

更喜歡體育課了，甚至在必修後再另外修了籃球跟羽球，

到美國後，除了念書、寫報紙新聞、到朋友家烘焙鬼混之外，我就到健身房泡著，

後來那年的couchsurfing大概是關鍵，

我還是沒有任何減重意識，我從一路遇到的人們與hosts身上學到的是如何好好愛自己，

我願意在白雪紛飛的夜晚穿絲襪在雪裡盡情奔跑，

願意在炙熱的中午與朋友一起重機出遊，

也不再介意最討厭的蟲子就隨意躺在枯葉上，

我不再努力的想撕掉社會貼給我的標籤，我享受著與他們共存，

我開始敢在厚唇塗上鮮紅色，也開始穿回我那麼喜歡的高跟鞋。

說了那麼多（廢話）我想表達的只是減重這件事情似乎是許多人（特別是女孩）的大事，

許多成功減重者強調著毅力、決心或者是變美麗（而什麼是美麗呢？），

可我想那些都不重要，我們都不要丟掉那些最原始的自己（比如我很喜歡馬卡龍，我就會一直喜歡著），只有愛著甚至是迷戀著自己才是關鍵，

因為如果你喜歡著自己，你會讓自己成為你覺得最好的樣子

好了，進入（不負責）方法分享！

1、慢跑：循序漸進的慢跑。

大三那年去美國之後我開始喜歡慢跑，一開始因為受限於體重的關係，跑不久又容易喘，真的一度放棄，後來我在馬里蘭大學遇到一個俄羅斯的跑者，他告訴我在最累最想放棄的時候，不要東看西看，重新調整呼吸，眼睛直視前方，然後腦袋完全的放空，聽讓你感到最舒服的音樂。通常我會單曲循環，我覺得真的很有用，一直到現在我還是這麼跑著，有時候不知不覺就又多了好幾公里。從8X公斤到現在，我一直維持著慢跑的習慣，有的時候甚至就只是想跑而已。我覺得一雙適合自己的慢跑鞋真的很重要，我都會搭配心情穿不一樣的顏色去跑步，然後再覺得自已腰腹有點走樣的時候，我會刻意把手部的擺動加大，我覺得對蝴蝶袖跟側邊腹部的塑形很有效

再來就是最多人問我的：只要確實拉筋，慢跑腿不會變粗的！我自己反而因為更fit而變細了喔！（看起來腿更長了，只是皮膚也變黑了）

（圖：2018夏，日本沖繩）

2、睡前的五組運動：跪姿後抬腿、踢腿、側抬腿、平躺抬臀、平板撐，個別做60下兩組，平板撐一次一分鐘三組。(請按照自己可負荷的量再慢慢增加)

我是一個核心控，雖然我最喜歡看人家的二頭(或是摸)，但是我最在意的是自己的核心部位。我不太懂重量訓練，我就做上面五組動作，如果有去健身房，我會另外做大腿伸張訓練、俯臥大腿彎曲訓練、股二頭股四頭的訓練，大概都是20下三組，每一個動作都要扎實有力量，並且在做完之後確實拉筋把肌肉放鬆。除了跑步時刻意的手部動作外，我並沒有特別練手臂線條。再來就是日常生活中我從一開始刻意地縮小腹跟夾臀，到現在已經很自然地在走路的時候會挺胸和縮腹撅臀，我覺得這兩個動作對於腰臀還有核心的維持很有幫助。另外，我也喜歡羽毛球跟籃球，雖然都打得很爛（感謝球友）。

（圖：2017夏，澳洲昆士蘭，媽媽表示：女生練這樣太壯了！！！）

3、敲腿：從膝側到臀側分成四個點，沿著膽經各邊敲50下。

對懶蟲非常有效的瘦大腿方法！我都是在每天洗完澡之後敲敲大腿擦乳液，敲差不多兩個星期就非常有感！

4、認真的保養（化妝）：

身邊的朋友都知道我是一個保養與面膜王（除了美白），每一兩週我會認真的去角質並且使用酵素洗顏，我常常敷面膜，並且超級喜歡口紅，我喜歡自己看起來乾淨漂亮，我覺得每一個女生都應該好好的投資自己的美麗與健康。

相信我，就算只有一點點，但是當自己更美了(自己喜歡的那種美)，你會更喜歡自己，你會更快樂更好。我很少量體重，但每一天洗澡前我都會仔細檢視一下自己的身體（妹妹表示：在家可以不要裸體嗎），每一寸每一寸都好好照顧。

5、不設限：請保持樂觀並且不要做任何限制。

首先，我指的不設限是：不要給自己任何壓力，不要定下諸如「三個月內十公斤！」、「絕對不吃澱粉」或者是「六點後不吃東西」這樣的目標，除非有必要，例如拍婚紗我一定會認真對待的

因為只有慢慢瘦才能健康瘦，只有善待身體才是長久之計。舉例來說，我用了五年減掉30多公斤（當然我是用了比較長的時間），不但沒有復胖，身上也沒有一絲肥胖紋，身體慢慢的輕盈，我也漸漸懂得正確的與其共處。

再來，我真的很推薦拍照紀錄，當然不是每天，而是定期或者是感覺到身體出現變化的時候，回顧的每一張照片都會成為繼續的動力喔！

（圖：大三，美國內布拉斯加Henry Doorly Zoo and Aquarium）

6、善用社群媒體

我其實很少滑手機，通常在固定時間或是有休假或是有約好的時候才會使用，除了朋友之外我會特別追蹤溫暖正向的帳號，像是寶寶、音樂家、情侶夫妻、素人健身部落客等等，除了讓自己的生活充滿粉紅泡泡之外，也分享自己的歷程，彼此激勵，一起前進！

 

 

不知道有沒有一些幫助，以下問題開放，我會盡力回答的！一起加油！

NEXT......

我是一個會在生病狀態下變態糾纏的人，

「我生病了，發燒了，所以我很想你。」

「今天不要去上班，生病幹嘛去上班，請假休息，去看醫生吃藥。」

「可是我生病了。」

「你去看醫生了沒？」

「我生病，我很想你。」

「我知道但是你要去看醫生。好嘛？去看。」

「可是我生病了，我很想你。」

真的是一個，

非常非常糾纏的人。