152cm，小骨架，100斤出頭，如何減肥？
罩杯在B、C之間，臉圓，遺傳性屁股大，腰粗，大腿粗，手臂比較細。
很少運動，不喫零食，基本不喝奶茶飲料，愛喝進口純牛奶和野生椴樹蜜泡的檸檬水，正常三餐，不喫夜宵。
有刻意控制飲食，體重一直不掉。
謝邀
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1.最好先有個目標，152的個頭，一般想好看的話，90斤以下，適度鍛煉能出馬甲線。
2.不要管罩杯了，那個是天生的。而且不要糾結於減肥減胸之類的，腰上框著游泳圈，胸再大也沒意義。
3.人的脂肪都是以人體重心（小腹左右）為起點，逐漸向上下分散。所以人都是先胖肚子。但人與人之間還是有區別的，你的體型屬於梨形身材，脂肪傾向於往下發展。這是基因決定的，別糾結。
但是，不管什麼體型，減脂的方式都一樣，沒有局部減肥方法。
4.不運動的話，很難變美，即使變美了，也很難持久。原因如下：
人的脂肪是用來儲存能量的，如果吸收的能量有富裕，就會變成脂肪存起來。如果吸收的能量不足以支持消耗，就會把脂肪取出來變成能量消耗掉。
人的能量消耗有兩大部分，基礎代謝（維持生命機能）+運動消耗。
如果你不運動，消耗脂肪職能依靠基礎代謝，會出現兩個結果，一是你超級餓，喫的非常非常少纔行，二是你的身體會進入飢餓模式，瘋狂消耗脂肪的同時，也會分解肌肉，降低身體機能，下調免疫閾值，你會越來越虛弱，最後變成一朵奇葩。即使你重新恢復飲食，也找不回健康。
5.不喫零食，基本不喝奶茶飲料，愛喝進口純牛奶和野生椴樹蜜泡的檸檬水，正常三餐，不喫夜宵。
從這些可以看出，至少你的飲食習慣還算健康。但，這還不夠。剛才說了，能量攝入不足就會消耗脂肪。你體重不變，說明能量攝入充足。也就是說，你現在的生活狀態，僅僅是保證你不長胖。
減脂飲食的核心是總熱量，其次纔是營養素結構。不要過多糾結每天喫了什麼，你要多想想， 你每天喫了多少熱量。
6.結論：更加精準的控制每日熱量攝入，同時開始制定運動計劃。
以你的情況，運動方法正確的話，每天花上1小時時間做適當運動，搭配精確且合理的飲食，3個月以內絕對能完成減脂計劃。
我有一個回答，能系統教你怎麼安排飲食和運動，歡迎閱讀。我用這個方法，一個月減了16斤。兩個月減了28斤。
全篇3000字左右，認真看的話，半小時內就能看完。
有什麼是比較輕鬆容易的減肥方法？ - 獨孤楚河的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/264969963/answer/596959670
如果仔細閱讀以後，還有什麼不明白的，可以私信問我。
有空去醫院看一下腸胃，先調理一下，如果條件允許就抽血化驗一下，看一下自身有哪些隱性過敏的食物，規避一下，剩下的可以諮詢醫院醫生的專業意見，三甲醫院應該都有跟減肥有關的項目。
檢查隱性過敏食物的項目有些醫院有，有些沒有，收費也有很大差別，有的七八百，有的一千五六，有的五六千。
順便可以查一下內分泌。
你的問題需要比較專業的解答而且不能急功近利，單純靠節食和運動很難從根源上解決你的問題。
我個人感覺你的情況就是隱性食物過敏，外在表現就是水腫。但具體都有哪些食物就說不好了。
如果醫院沒有相關的檢查項目，你就只能看書學習，然後一樣一樣去嘗試了。
用一點輔助產品就下來了
感謝邀請回答
其實個人感覺你不是很胖，像你這種情況大腿粗的話個人建議是做一下拉伸運動 改善一下自己的腿部，塑型等，每天睡前簡單的運動個十分鐘
運動過後自己在按摩一下腿，這樣會比較容易瘦腿的。而且你也可以再按摩的時候塗一下按摩霜之類的東西
和我現在體重差不多，我喫糖片瘦到現在這個樣子的，還在繼續，爭取下百
還是有點胖，因為我165，體重106看起來也是胖胖的，肚子和臉都是肉肉的，所以一定要減肥啦，瘦下來你會覺得整個世界都是你的，開心的不行不行的
先跳繩!每天一小時到兩小時！三餐正常！不要其他!
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