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並不衝突，我一般都是加餐的時候喝脫脂牛奶，非訓練日蛋白粉早上喝，還有，無論什麼味的蛋白粉，建議不要和脫脂牛奶混著喝，那口感，不信你試試

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我是脫脂牛奶泡蛋白粉

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根據你的訓練量和自身情況，蛋白粉的含量一定比牛奶高很多。

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剛開始練牛奶足矣

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脫脂牛奶，蛋白粉不適合普通非體育人群食用

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蛋白質吧，不過你也可以兩者中和下，

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脫脂奶粉吃完半個小時必拉肚子，乳糖不耐的只能吃蛋白粉了

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蛋白粉的蛋白質含量比牛奶高，而且蛋白粉中的蛋白質經過處理更容易吸收。如果想增肌的話，運動後搭配糖一起沖泡蛋白粉是效果最佳的

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兩者的補充能效是有截然不同區別的。蛋白粉的補充應該是健身人群在對蛋白質補充為需求的最好選擇。具體的要看樓主目前的健身需求，處於什麼階段以及費用預算等等因素綜合考慮。

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因為健身運動時要消耗大量能量，也使蛋白質分解代謝加劇，甚至可出現蛋白質的負平衡，因此應當增加蛋白質的攝入，還有一方面就是吃蛋白粉可以增加肌肉力量。所以說吃蛋白粉的作用還是挺多的，不妨吃了試試。如果你是上班族，訓練時間都集中在下班之後的話，你可以試下健樂多的酪蛋白乳清蛋白營養強化粉，效果可能會更明顯的，其實不管是減肥也好還是增肌也好，運動加飲食的配合是最好的方式。

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大家都知道健完身要補充蛋白質對不對，牛奶中的蛋白質和蛋白粉中的蛋白質其實是一樣的，不一樣的是蛋白粉把蛋白質提煉出來研磨成粉，這樣是人體最容易吸收的狀態，而且同樣體積的蛋白粉和牛奶中的蛋白質含量肯定是蛋白粉有優勢，同時蛋白粉避免我們補充蛋白質的同時攝入了牛奶中的脂肪！當然還有其他關於酪蛋白和乳糖不耐受的一些亂七八糟的東西這裡就不展開講了

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