求各位知友解答，謝謝

我也疼 沒啥辦法吧 職業病的一部分

不知道對你來說坐久了是多久？每天8小時？有可能是你長期姿勢不放鬆，用力方式不正確。建議你找擅長改姿勢的專業老師幫你改彈奏的方式配合做瑜珈或游泳，真的嚴重的話，去了解一下例如亞歷山大技巧等認識身體幫助放鬆等音樂家運動傷害治療的技巧。另外，很多人都忽略的是坐姿，太高太低都會對演奏跟腰有不好的影響，坐稍低可以讓重量下到琴鍵，坐高些在特殊需要的演奏片段好用力，需要有好的椅子能隨時調整，注意自己的坐姿高度。推薦你一個德國音樂學院都使用的椅子，很讚，專業或打算長期學琴的人必收，基本也不會壞的超好椅子。

首先不說彈鋼琴，長期伏案做同一件事都會腰酸背痛啦。

第二，彈累了就起來做做廣播體操唄，伸展下身體，可以緩解下。

其次，彈鋼琴還是多走心的練習或者彈奏比較好，怎麼舒服怎麼來，這是非常重要的一點，切勿趴四五個小時音階連頭都不敢動一下，身體肯定都僵硬了。最後，身體靈活自如，手指才能靈活自如，音樂，才能靈活自如，不是玄學，音樂，即是生活的一部分。
謝邀，就是練一會兒起來活動一下吧，平時多運動一下做做瑜伽什麼的也能緩解。

睡覺躺久了還會不舒服啊。

這很正常，每隔一段時間起來走動就好了。

也不排除可能你坐姿不對。

不，那是腎虛。。

多久？

謝謝邀請。是鋼琴么？用力不對吧？！另外有沒有坐偏？

我見過最小的一個腰肌勞損的患者是6歲，就是被媽媽要求每天練琴兩個小時的小男孩……大部分的琴椅腰背部都是沒有靠背的，而且練琴時的姿勢也要求正襟危坐，因此單一姿勢過久，很容易引起脊旁軟組織過於緊張，血液循環障礙，進而誘發生理曲度變形，關節應力積累導致椎間盤變性膨突，所以建議最好還是適當控制練習的時間，多做一些拉伸脊柱的鍛煉預防勞損積累。

買個靠背的琴凳（注意：是琴凳，能調節高度的）練琴時在後面墊1到2個墊子

估計是沒學會如何放鬆的彈

正常彈琴應該不會有這種情況

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