想要看看體內是不是有毒素堆積？可以通過以下小測試來看一看。

測試：

1．早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分

2．梳頭時持續掉頭髮。5分

3．患有風濕症。10分

4．腰腹部出現贅肉。10分

5．經常發生便秘、腹瀉。5分

6．呼吸道容易「上火」。5分

7．臉部皮膚粗糙。5分

8．換季時經常皮膚瘙癢。5分

9．工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

10．無名的火氣很大。5分

11．進餐甚少，味如嚼蠟。10分

12．經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

13．免疫力下降，春秋流感一來，難逃「流」運。5分

測試結果：

1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積

2．如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重

3．如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良癥狀排毒方法推薦。

想要保持身體的健康和肌膚的美麗，及時清理體內的毒素很重要。下面我為大家推薦幾個日常生活中的排毒養顏小妙招。

1早上一杯溫檸檬水

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製溫的檸檬水，可以解決便秘之苦。並且檸檬水還能沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，就能達到減肥的效果。除此之外檸檬水還可以促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2按壓合谷穴排便順暢

「虎口」，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴拇食兩指張開，以另一手的拇指指關節橫紋放在虎口上，當拇指尖到達的地方就是本穴。如廁時，可以將兩側「虎口」交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向「虎口」沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線。

因此堅持這個習慣，有助於排便通暢。

3按摩促進淋巴循環

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再。

身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，按摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放鬆，用手指肚按壓，五指併攏，重複5～7次，基本要領是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎症，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。

4泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式。

體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。

另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

5溫水冷水交替洗臉

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。

這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

6主動咳嗽幫助肺部排毒

呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而「株連」全身。

藉助主動咳嗽可以「清掃」肺臟。

每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

7.有時間多泡腳

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放鬆腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。

8. 保持充足的睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的。

長期做「夜貓子」，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

9.伸幾個懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

10.每周吃一天全素食

女生臉部有色斑，那麼這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道。

而一些油膩或刺激性食物，我們儘可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。

在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

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