怎樣可以控制大腦不去胡思亂想或者是去糾結一件事鑽牛角尖？
越是不想出現的念頭，越是更加洶湧的沖入大腦。求解
哪有什麼胡思亂想，明明心裡有所掛念卻不知如何是好，大部分人的第一想法是我要控制住自己不去想，這樣我就不心煩，可是能控制住嗎？不能的。不要逃避，要面對自己的內心，想想自己到底想要什麼，對於心之所想要採取什麼樣的行動，一旦行動起來就好多了，人痛苦的根源在於「夢醒了卻發現無路可走」—魯迅，所以結束痛苦的辦法就是趕快找路。
控制不住的，能做到的就去做，做不到的就運動睡覺
出現這種情況的時候，自己立馬問自己一個【跨專業】且需要【花三分鐘以上時間來思考】但是【五分鐘內能夠得到答案】的問題即可。
比如看完電視劇對反派恨得牙癢癢不可自拔的時候，急切需要擺脫這種負面情緒，可以問自己這樣一個問題：
【讓我想想有什麼問題跟電視劇沒關係，但是又不是一下子得到答案，至少要花三分鐘思考時間，可又在我自己力所能及的五分鐘搞定的問題呢？】
【晚上喫什麼飯？不行，這個問題不足以要花三分鐘還得不到答案】；
【要不現在擼上一發？不行這個也就頂多兩分鐘】；
【最近有什麼新電影呢？靠都得要衝會員，用迅雷五分鐘搞不定啊】；
……三分鐘過去了……
【欸，分割線前面這個問題不就剛好符合要求嘛】~
…五分鐘還沒到…
…嗯，真香…
用力狠狠拍自己的腦袋，把它拍暈，這樣它就沒功夫想那些亂七八糟的事情了
當充斥著混亂的想法時用不斷提高思想緯度去思考腦內的混亂，這種方法比較難要大量的練習效果圖會慢慢出來的。
去行動
去運動撒，去看電影撒，去打遊戲撒，去蹦迪撒
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