列位看官，今天咱們來和您聊一個話題，這就是溼氣重的表現。

　　這是個老話題了。

　　一直以來，“溼氣重”作爲養生保健領域裏的高頻詞彙，很受人們的重視。

　　那麼，溼氣重的表現 到底是什麼？

　　僅僅是傳說中的“大便衝不下”、“身上長肥肉”嗎？

　　本篇文說，咱們就來仔細地，從中醫學的角度分析一下。

　　其實，如果我們身體裏有三個地方出現發黏、黏膩的感覺，就意味着溼氣較爲嚴重了。

　　第一、嘴巴

　　口中黏膩，是溼氣重的主要表現之一。

　　口黏膩，清代中醫學把它歸結爲“口粘”、“口舌粘膩”。

　　這個現象，往往伴隨着其他的問題，比如口苦、口甘、口酸等等。

　　但是主要的感覺，還是嘴巴里黏糊糊的。

　　脾胃，上直通於口。脾胃運化失常，使得溼邪困於中焦，就會直接上泛於口，形成嘴巴里頭的黏膩。

　　具體來說，這裏面可能有寒溼、溼熱以及痰熱三方面的因素。他們在各自表現上，雖然有所不同，比如寒溼困脾的，可能苔白膩而水滑。

　　溼熱、痰熱困脾的，可能苔黃膩而舌質紅，但是總地來說，口中黏膩是共同的特點。

　　口中黏膩怎麼辦？

　　除了調整飲食習慣之外，在這裏，咱們給您推薦一個“豐隆穴”。

　　豐隆穴，是中醫裏面公認的除溼大穴。它位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。

　　經常揉按兩側豐隆穴，對於改善痰溼蘊積的局面，很有幫助。

　　第二、頭髮黏糊糊、油乎乎，易脫落

　　一般來說，我們的頭髮出現異常，多以脫髮爲主要症狀。

　　引發脫髮的原因，長期以來被認爲無外乎肝腎不足、血虛風燥等等。

　　但是近來，隨着人們生活水平的改善，尤其是肥厚油膩飲食的增加，使得在脫髮的患者裏面，證屬痰溼上蒸的越來越多。

　　具體解釋，就是痰溼內積，久而化熱，溼熱燻蒸於上，影響了氣血對髮根的濡養，於是脫髮。

　　由於溼氣燻蒸日久，則頭皮脂溢過多，頭髮顯得油膩。這類人的頭髮，一天不洗，第二天就沒法看了。

　　上述的現象，在不少肥胖人士身上是常見的。

　　這樣的人，應該如何應對呢？

　　可以適當多用一點茯苓。

　　茯苓，能健脾，可以化散溼氣之源，同時還能利溼，將有型之溼邪排散掉。取茯苓15克，同粳米50克煮粥，每天1劑，清晨空腹服即可。

　　第三、經血黏稠

　　經血黏稠這件事，古人早就注意到了。《醫宗金鑑·婦科心法要訣》裏面就專門有“色深紅而稠”的記載。

　　這種現象的形成，和溼熱蘊藉、痰溼下注有直接的關係。

　　簡單說，如果我們飲食不節，過嗜肥甘厚味，則溼熱鬱結於體內，就容易下注成經血的黏稠。

　　總而言之，嘴巴、頭髮、經血，這三處發黏，是中醫學裏面比較受重視，而且在病因病機方面比較明確、經得起實踐推敲的溼氣嚴重的表現。

　　去溼氣的方法：

　　第1招：越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出溼氣。

　　比如:跑步、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。

　　第2招：飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　第3招：避環境的溼氣

　　我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

　　經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。