1 鈣

　　現在常提到的：腿不直、骨密度低、佝僂、不長牙、肋骨外翻、睡覺不踏實、長不高以及枕禿這些都不是缺鈣的直接表現。

　　家長們關注的“症狀”，多數是因爲缺乏維生素D造成的。維生素D可以促進骨骼對鈣質的吸收，如果人體缺乏維生素D，就會導致骨骼發育不良，從而出現鈣吸收不良的表現。

　　2016年版《中國居民膳食指南》中《六月齡內嬰兒母乳餵養指南》指出：嬰兒應該在醫生指導下，每天補充400國際單位的維生素D，而不是補鈣。

　　2 鐵

　　鐵缺乏的孩子日常可能表現爲煩躁、不愛活動、食慾和精神狀態欠佳、臉色蒼白、反應遲緩甚至是異食癖。

　　但是日常多樣化的均衡飲食，完全可以滿足孩子對鐵的需求，通常是不會出現缺鐵情況。

　　如果家長實在不放心，可以通過孩子飲食、生長曲線和精神狀態來進行判斷，並且，即便孩子存在輕度缺血（缺鐵）症狀，一般也不需要補充鐵劑，通過多吃富含鐵的食物，如動物肝血、肉蛋和富含維C的新鮮果蔬即可。

　　3 鋅

　　鐵缺乏的孩子日常可能表現爲煩躁、不愛活動、食慾和精神狀態欠佳、臉色蒼白、反應遲緩甚至是異食癖。

　　此處需要一個闢謠！其實如果孩子正常吃奶/飯的話，通常是不會出現缺鋅問題的！

　　對於6個月以母乳餵養的嬰幼兒來說，母乳中就含有鋅，所以在這個年齡段會出現鋅缺乏的概率非常低。

　　對於吃配方奶的孩子來說，配方奶粉中也已經添加了鋅，可以滿足1歲以內寶寶的需求。

　　對於1-3歲的孩子來說，每日推薦攝入量爲4-5.5mg。那麼，這幾毫克的鋅該從哪裏攝入呢？是不是要額外補充鋅呢？

　　鋅在貝殼類海鮮、紅肉（瘦牛肉、豬肉等）、豆類、乾果、雞蛋、牛奶等食材中都含量豐富，並且充足的動物蛋白，比如瘦肉、魚等，還能夠提高鋅在我們人體內的利用率。因此，如果孩子的日常飲食種類豐富、營養均衡，基本上也不會出現缺鋅的情況。

　　當然了，我們說通常不缺鋅並不代表“絕對不缺”，如果孩子確實出現了明顯的疑似缺鋅的表現，如反覆皮疹等，家長及時帶孩子就醫，確定是否真的缺鋅。如果是，需要按照醫生的建議，額外給孩子補充一些補鋅劑。