現在的人們長期坐在電腦前、滑手機或在空調的環境下，眼睛會發澀、視力模糊，這就是眼睛乾澀的症狀。很多人往往不在意，事實上，眼睛長期乾澀也會帶了不可恢復的傷害，輕點的就近視，嚴重的話會造成失明，因此我們應當重視並儘早預防，下面教你如何解決眼睛乾澀這個問題。

一、【暖】
熨目通經絡

善意的目光可以傳遞直達人心的溫暖，其實眼睛也喜歡溫暖。眼部的血管比較細，天氣過冷的時候，血管會收縮，由於有眼瞼保護，一般人都可以適應這種溫度變化。對某些特殊人羣來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。

方法一：熨目
中醫傳統的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，這時眼睛會感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗淨雙手。

方法二：浴目
浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣蒸騰上薰眼部的治療方法，熱水、熱毛巾或者薰蒸儀器都可以。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫高一些，大概在40~50℃就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼就達不到溫經通絡的效果。
對於風熱型的眼乾、眼睛疲勞，還可以在水裏少加一點菊花、桑葉或薄荷以清熱明目，這類人常表現出看近處容易疲勞、眼部發熱、口渴、煩躁、手腳發熱等症狀。

熨目和浴目沒有太多禁忌，一般情況下任何人都可以這麼做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物較多時，就不適合了，此時這麼做不但不能緩解症狀，反而可能給細菌繁殖創造條件、加重病情。

二、【遠】
看遠防近視

長時間近距離看東西，會導致睫狀肌痙攣，產生眼睛疲勞，對於青少年來說，還可以導致近視。
中醫講究“惜目”，一是強調用眼時間不能過長，二是環境光線要合適。但現在，很多人，尤其是青少年，長時間又近距離觀看手機或平板電腦，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導致近視的發生。

方法：極目
中醫有個方法叫做“極目”，就是盡量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那麼遠，工作時間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進行調節​​。
連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處，可以站在窗口往遠處看，往綠色的地方看；如果高樓林立，也可以往樓頂看，但要注意不要讓陽光直射到眼睛。
專家強調，坐著看書寫字或者看電腦要有良好的姿勢，與書本保持33公分以上的距離。

三、【動】
轉眼解疲勞

目光呆滯，說的是無神的雙眼，對於傳神的眼睛，卻用靈動來形容，可見，眼睛得常動。中醫著作裡有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運目”。

方法：運目
可以閉著眼，轉動眼球，這樣能放鬆眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動眼球時一定要慢，不要太快，以免對視網膜造成傷害。
除了轉眼之外，按摩也可以放鬆眼部肌肉。覺得眼睛疲倦的時候，可以揉一揉四白穴、睛明穴、太陽穴，眉中等眼周穴位，注意不要按揉眼球。

四、【養】
補肝可明目

中醫認為“肝開竅於目，目得血而視”以及“五臟六腑之精皆上注於目而為之睛”。這是一個整體的觀念，就是說眼睛與各個臟腑都有密切聯繫。
傳統護眼方法中的“養目”、“補目”就是從全身出發進行調理。前者強調膳食的平衡，後者則著重於針對性地調理肝臟氣血，一般來說，均衡飲食就夠了，最好不要額外進行藥補。

方法：飲食調理
肝血虧、肺陰虛的人常常表現出眼乾，自覺發熱、測體溫卻並不高，乾咳，口渴，咽乾等，可以用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。
肝陰血虛嚴重，出現頭暈、一過性眼前發黑的人還可以加點枸杞，以滋養肝血，肝血得補，上養於目，使眼睛明亮。更年期女性覺得眼乾、眼睛疲勞可以用玄參、麥冬、枸杞、菊花泡水，有補肝腎的作用；胃寒的話還可以加幾粒花椒，有暖胃作用。
此外，規律的作息、足夠的睡眠對於護眼也非常重要；有時間不要老待在家裡，應該多去戶外活動。

五、【潤】
眨眼防乾燥

人們常用“水汪汪”來形容漂亮的眼睛，確實，眼睛離不開水的滋潤。自身淚液分泌減少或空氣乾燥都可能導致眼睛缺水，出現乾澀、痛癢、灼燒感、發紅、異物感或視物模糊等症狀。眼球乾燥嚴重時甚至還能導致失明。現在很多人都戴隱形眼鏡、長期看電腦，眼睛很容易覺得乾、疲勞，更需要注意潤眼。
滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養、清潔和殺菌的作用，以維持眼球表面正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露於空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分佈。當看東西久了覺得疲倦的時候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

眼藥水不能隨意用
現在很多人都把眼藥水當作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法並不可取。眼藥水無法取代淚液的功能，一般人沒必要老是去用，覺得眼睛乾澀的時候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會破壞正常淚膜，反而起不到保護作用。
需要注意的是，普通人選擇單純保濕作用的眼藥水即可，沒有炎症就不要亂用含有抗生素的眼藥水，最好要確認裡面沒有防腐劑，否則不但起不到滋潤作用，還可能加重眼乾。

環境乾燥也引發眼睛不適
此外，環境的乾燥也可能導致眼睛不適。夏天開空調、冬天通暖氣，都會使室內變得乾燥，空氣由於不開窗通風而變得污濁，從而導致乾眼的發生，預防的方法是在房間開加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤一些；另外要經常開窗通風，眼睛也需要新鮮空氣。

 

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