【COUNT DUCK】美系悠活轻量运动型后背包-CD-012-天空蓝

RALPH LAUREN

☆☆☆以下图文皆引用自ibon mart购物☆☆☆

商品讯息功能:

商品讯息描述:


【品牌】
COUNT DUCK
【材质/成分/规格/包装内容】
请参照附
【产地】
China.
【MODEL身型】
请参照附图
【丈量方式】
请参照附图
【保固期限】
无
【保固范围】
新品瑕疵
【退换货】
七天鉴赏期内退换货请保持商品完整性，商品必须为『全新未经使用』，商品包装需完整回收，包含购买商品、外盒、附件、内外包装、随机文件、赠品、商品外膜等请一并退回，若有缺件、商品毁损不完整情况发生，恕无法退换货
【注意事项】
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外搭 背心

2.请依商品说明书使用及保养，可延长商品寿命。




压力易致失眠 睡前「4B」助好眠

新闻描述: （优活健康网记者林奂妤／综合报导）睡不饱、睡不好，或是已睡眠8、9小时仍疲困不堪，小心可能是睡眠障碍找上门。根据食药署统计，台湾人每年吃掉超过3亿颗安眠药，若以全台吃掉的安眠药逐颗排列，长度约是一条370多公里的国道高速公路，健保给付也达8亿6000多万元。睡眠不足不仅使情绪低落焦虑、状态不佳，还会影响记忆力，增加发生意外的风险。

失眠心理因素关系大 5大压力来源

林口长庚医院呼吸道疾病科主治医师陈泞宏说明，睡眠障碍很多种，最常见的就是失眠问题。其中40至60岁的女性为好发族群，特别在更年期、月经周期、怀孕时更容易发生。睡眠品质差不仅使白天精神变差、注意力下降影响工作，还会影响抵抗力与免疫力。国外更有研究指出，睡不好的人罹患癌症机率会增高。

除了影响免疫力，睡眠对人的影响是全身性的，由于人睡不好，交感神经会比较亢奋，导致心跳变快，血压、心律变异度不稳，久了会增加心脏病风险，连带影响肠胃、新陈代谢、血糖控制、荷尔蒙分泌等问题。

桃园长庚医院睡眠中心及精神科临床心理师吴家硕表示，失眠与心理因素关连性高。中壮年的上班族，导致失眠的心理因素可能与压力有很大关系，可分为5大压力源：工作、人际、健康、家庭、经济。建议有失眠困扰的人，找出造成失眠的心理因素，并寻求专业协助。

睡前4B诱眠法 作息规律助好眠

吴家硕心理师建议，有睡眠障碍的人，可以试著将睡前仪式化，像是「睡前4B诱眠法」，指的是：洗澡时间（Bath time）、暂停时间（Break time）、放松时间 （Breath time）、床的时间（Bed time）。洗澡时放松身体、洗去疲劳；暂停时间时可以拿出「烦恼记事本」，将烦恼与未解决的事写在本子上，不要带到睡眠里；接著透过呼吸放松训练，上床进入梦乡。

陈泞宏医师提醒，人的身体有生理节奏，想要拥有良好睡眠，规律作息是不二法门，使体内的褪黑激素正常分泌。白天时也建议尽量到有阳光的地方运动，调整晚上分泌的褪黑激素，并促进肾上腺素分泌，让身体活跃。

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