中醫有“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”的說法。在人體中,肝屬木性,在五行中,春也屬木性。

  因此,春天是養肝的最佳季節,此時人體肝氣旺盛,如果這個時候注意肝臟的養護,不僅能防止暑期出現陰虛的情況,還能爲一年的健康打下好基礎。

  而清明處於仲春與暮春之交,正是養肝的好時節,在此時養肝,能達到事半功倍的效果。

  春天爲何要養肝?

  春天,是個莫名其妙就能“躁起來”的季節,跟隨着萬物復甦的腳步,我們在變得精力旺盛、活力十足的同時,也容易變得焦躁、易怒。那是陽氣上升,肝氣活躍導致驚動“肝熱”,從而容易引起情緒波動。

  清明時節,剛好是肝氣最爲旺盛的時期,如果情緒控制不佳,容易導致肝氣鬱結。而清明作爲緬懷先人的傳統節日,更容易受節日的影響而情緒低沉。

  因此,如果在清明時節注意調節飲食、情緒,養成良好的作息和生活習慣,就能把握最佳養肝時間,輕鬆養肝。

  四個方法,科學養肝

  1.保證充足睡眠

  肝具有藏血功能,可以將貯藏的血液供給全身,保持大腦和肢體血量充足。只有肝氣充足,人才會充滿活力。

  中醫有“靜臥血歸肝”之說,簡單來講,就是睡覺可以養肝血,爲身體“充電”。所以,在這麼容易春困的季節,可不要熬夜、通宵加蹦迪,最好在晚上11點前入睡,每天睡夠8個小時。

  2.飲食清淡,少酸多甜

  想要養肝,在飲食上也要多加註意,除了不要喝酒、喫辛辣食品之外,還應注意飲食清淡。可多喫當季的綠色蔬菜,例如菠菜芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔等。

  同時,飲食上,應該注意少酸多甜,儘量少喫山楂、酸奶、酸菜等酸味食物,因爲過多攝入容易導致肝氣過旺,從而損傷脾胃。可多喫蓮子、花生、核桃、銀耳、紅棗等平性食物,達到養肝健脾的功效。

  3.調理情緒,保持好心情

  在意識到自己得了“春躁”時,不要過分糾結和自責,可用看書、聽音樂等方式緩解自己的煩悶,同時,可以通過運動、遊玩、旅行等方式發泄壞情緒。總之,心情一好,肝氣就順,氣血就通,身體自然也會更健康。

  4.注意“行事”頻率

  很多小夥伴就忍不住想問了,房事過度,不是應該傷腎嗎?跟肝臟有什麼關係?但其實,夫妻生活的頻率過高,與肝臟也脫不了關係。中醫有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,並崇尚補腎先養肝。

  對於男性來講,如果縱慾過度,除了導致精虧之外,還會造成身體虛弱,從而影響肝臟功能的正常運轉。所以,想要科學養肝,最好將“行事”頻率控制在每週2-3次,如果超過40歲,可減少到每月3-5次。

  養好“小心肝”,纔有資本去追尋詩和遠方呀!

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