農曆期間大魚大肉、放縱自己的民眾，可能在不知不覺中已造成脂肪大量堆積，尤其是腹部、臀部、大腿與手臂，因此我們推出4招居家健康甩油有氧塑身操，簡單易做又不占空間，輕鬆提高代謝率，不怕吃胖身材走樣。
 
職能治療師谷德郁表示，這4招動作在家隨時都可以做，每天可做1至2次，方式如下：
 
第一招：

• 動作1：雙手交疊互扣，手舉至與肩齊平
• 動作2：上半身往側邊旋轉，同時膝蓋彎曲往下蹲
• 運動原則：左右各做一遍為1次，以10次為一回合，注意身體旋轉時，雙手須維持與肩齊平，許多人容易在旋轉時往下掉。

第二招：

• 動作1：膝蓋蹲低，雙手握拳在身體前方，類似拳擊姿勢
• 動作2：膝蓋伸直，手肘往兩側舉平，並搭配上半身往左旋轉，再回到動作1，再往右旋轉，算做1次
• 運動原則：左右各做一遍為1次，以10次為一回合。

第三招：

• 動作1：手往前伸直並合掌，左腳往後踩，右腳不動但膝蓋彎，下肢呈現弓箭步(左箭右弓)
• 動作2：雙手在臀部後方合掌，同時左腳跟往前點
• 運動原則：以一腳為定點不動，另一腳前後動作，以左腳動作舉例，左腳往後時雙手往前，左腳往前時雙手往後合掌。同一腳可做10次，然後換腳再做10次。注意動作時背要打直

第四招：

• 動作1：雙手往兩旁舉平，雙腳站1.5步寬
• 動作2：左腳向右後方點(右腳膝蓋微彎)，雙手往上舉高交叉，回動作1後換右腳往左後方點，同樣雙手舉高交叉。
• 運動原則：雙手與雙腳同時交叉再打開，左右各做一遍為1次，以10次為一回合。

谷德郁提醒，四招運動強度中等到中強，速度不可太慢或太快(動作與動作之間大約在1秒內完成)，運動過程中會感覺有點喘的程度，這樣能有較佳的有氧塑身效果，最後動作做完後不要立即停下來，建議先原地踏步或慢走，使心跳逐漸緩和後再停下來，可搭配拉筋伸展讓肌肉舒緩放鬆，也比較不容易有運動後的痠痛現象。