在2014.2.8 號我擠了最後一次的60C.C奶後，我的哺乳歷程終於告一個段落，大概三個多月，以全職媽咪來講，不算長，但我覺得已經盡力了。

回首這幾個月的育兒生涯，哺乳是我覺得其中最辛苦的一環，雖然生產前就知道哺乳是一件對母體以及寶寶都很好的事情，但我真的不知道辛苦會到這種程度。只能說如果男人也能親身經歷過孕育一個生命有多辛苦，我想這世界上可能會少一點殺戮。

這邊提供一些小經驗給其他媽咪們分享，希望你們的哺乳之路會比我順遂:

1. 生產完的前三天，湯湯水水真的不要喝太多；如果有喝，就盡量得夜奶

生產時我把所有食物都吐掉了，一生完飢餓難耐的我加上長輩老公的叮嚀說要補身，所以我把月子餐2/3通通都掃下肚，湯湯水水也是拼命狂喝(身體莫名的渴)，於是造成我大發奶；加上嗜睡如命的我只想要休息，生產完的一週我半夜都沒有起來擠奶或是餵奶，於是導致我生產完第五天就嚴重脹奶，不管我怎麼手擠或用擠奶器吸取，硬塊還是無法全部消失。以觸感來說雖不至於到石頭奶，但是真的非常不舒服，不管翻成什麼姿勢都覺得胸部有鬼壓牀的感覺。痛苦莫名。寧可讓奶慢慢追上來，也不要急著發奶，欲速則不達。因為脹奶而擠出來浪費掉的奶更可惜。

 

2. 如果親餵/手擠或擠奶器擠完都還是不舒服 ，一定要找護理師或是按摩師幫你推掉硬塊

這跟按摩的道理一樣，我們自己按摩總是會有物理極限跟力有未逮的地方，我跟老公也曾經嘗試自己把硬塊揉散，我自己不怕痛而且大概知道位置，但我已經擠到手痠發軟，肩膀跟手腕幾乎抬不起來；老公下來幫忙，不是位置不對就是很怕老婆痛到一個巴掌揮過來。我自己的脹奶是請按摩師幫我推過兩次才終於將硬塊擠出，中間的過程真的是慘絕人寰，痛到我緊抓住老公的手，兩隻腳也是僵硬筆直，真的分不出來到底是生產比較痛還是擠奶比較痛。但鬆掉的胸部真的讓我上了天堂。呼~~~~我都跟我的按摩師說，你的工作真的是一件功德無量的工作。

 

3. 餵奶是重度使用乳頭以及胸部肌膚，一定要好好保養

由於不停的熱敷冷敷，用手擠奶跟親餵，所以我的乳頭敏感到不行，連穿上衣服碰觸到都會非常不舒服，即使放上溢乳墊或穿上哺乳胸罩效果也不大。乳頭附近的肌膚也因為用力擠奶乾燥紅腫還會癢...這時候記得一定要擦羊脂膏或是滋潤一點的精油，我自己的親身經驗是雖然沒有辦法完全紓解，但總比沒有擦好。

 

4. 親餵不代表奶就已經乾淨

雖然生產完時，護士有交待親餵完要擠奶，但因為我每次親餵都餵到40~60分鐘(最長記錄是餵到90分鐘)，我只想休息，完全不想擠奶，這也是造成前期脹奶的原因之一。要是時間可以重來，我會把親餵的時間控制在30~40分鐘內餵完，不用管寶寶有沒有喝飽，就把寶寶送回去給育兒室，把剩下來的時間拿來自己擠奶。反正她肚子餓了還是有配方奶可以餵的。

 

5. 喫東西要注意，小心別塞奶

餵奶餵到第二個月，不知道體質已經改變的我，再一次喝了幾碗麻油湯跟一瓶黑麥汁後就大堵塞。這種感覺很明顯，你自己一定知道，即便寶寶吸完你都還是覺得脹痛不舒服，自己用手擠奶時，乳汁分泌的管線變少，就表示可能有些地方塞住了。這樣的經驗我有兩次，第二次更嚴重，按摩師幫我用針挑出堵塞的奶粉屑(是真的，已經變成奶粉，而且比眼屎都還要小很多)，這樣一個小小的粉屑就會害死你。但至於喫什麼東西容易塞奶，真的是因人而異，我第二次是因為喝了一杯可樂跟幾杯奶茶就變成這樣....(我還以為喝咖啡因的東西會退奶...)

 

6. 退奶怎麼這麼慢??

由於小阿妹是個很不愛睡覺的小孩，餵奶讓俱疲的身心雪上加霜，其實第一個月時我就很想放棄，勉勉強強終於撐到第三個多月開始準備退奶，問過了親朋好友，去中藥房買了麥芽煎水，中醫師還說先拿兩帖就好了，可以多喫一些退奶的韭菜的東西，沒退在跟他拿。一開始，我覺得我的奶量並不是很多(左右奶差很大，左奶最高是125，右奶則是80左右)，應該是很容易退奶，於是乎我開始請我媽準備韭菜，麥芽水兩帖煎下去用力喫跟喝，一擠完奶就拼命冷敷....結果奶量一點也沒有變化....於是前前後後我總共喝了七帖麥芽水跟花了快一個月才終於把奶退掉。

但我個人認為根據我體質來看，最有效的退奶不是韭菜也不是麥芽水，而是絲柏精油跟薄荷精油。由於退太慢，所以我才問了按摩師還有什麼可以加速退奶的方法，終於在擦了絲柏精油後開始見效，而薄荷精油不但可以擦還可以吸，效果更好。所以推薦給靠喫退奶沒效的媽咪們，可以試試看外用的擦精油方法。

依照我退奶的經驗，擠四次/天進展到幾三次，大概花了五天的時間；從擠三次變到擠兩次大概進展了1周多；從擠兩次到擠一次大概也是1周多；到最後一天擠一次大概是一週，到後面就是完全看何時有點脹奶的感覺在擠就好。明明奶就不是很多，為什麼也要退這麼慢呢?? 哀真是令人不解阿。