寶媽羣裏，經常會聊到一個話題：

　　“怎麼辦，我家寶寶又便祕了，喫什麼緩解一下啊？”

　　“好像香蕉不管事啊，喫了兩天一點都沒緩解！”

　　針對寶寶便祕的問題，營養師團寶媽給大家總結了一部分緩解寶寶便祕的方法：

　　增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維有軟化大便、促進排便的作用。比如水果有火龍果、西梅、杏、蘋果、梨，蔬菜有西蘭花、南瓜、紅薯等。

　　給寶寶輕輕的順揉腹，多喝水等都可以一定程度上緩解寶寶便祕。

　　推薦給大家一種當季蔬菜：小白菜，可以用它來給寶寶做輔食。平時煮麪或者炒菜的時候給寶寶加一些，團寶媽這次做的是：時蔬小餅。

　　小白菜富含抗過敏的維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等，並能通腸利胃，促進腸管蠕動。

　　而且小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。可以經常做給寶寶喫！

　　適合：十個月以上寶寶。

　　食材準備：小白菜適量，麪粉和配方奶適量，雞蛋一個。

　　製作過程：

　　1.小白菜用熱水焯一下，然後拿出來。

　　2.雞蛋只取蛋黃（一歲以上可以全蛋）。

　　3.把焯水的小白菜，麪粉，配方奶，蛋黃一起放到輔食機中，攪打成時蔬泥。

　　4.可以用模具放到不粘鍋底部來做造型，把時蔬泥直接倒進模具，或者用裱花袋裝起來，底部剪一個小口，然後擠到不粘鍋裏面，小火，蓋上蓋子，大概燜5分鐘左右就可以出鍋了。

　　晾涼以後可以讓寶寶直接拿着喫，鍛鍊寶寶手部的精細動作。

　　我們每天都會出食譜，如果寶爸寶媽們想要我們做什麼輔食，對我們的食譜有什麼建議，歡迎留言。寫文不易，多點贊留言關注哦！