50歲李先生，叱吒職場、意氣風發，是公司、家庭的重要支柱。但近期短短2個月內，常感到胸悶、疲倦、注意力不集中、甚至鬱鬱寡歡，定期規律檢測健康數值的李先生，其男性荷爾蒙-睪固酮數值也突然下降至1.74ng/ml，遠低於正常值3-10 ng/ml。收治個案的聯安預防醫學機構-聯安診所林美秀醫師表示，李先生雖然平常工作忙碌，但周末一定都會抽出時間，在家陪伴老父親，父子感情相當的好，但前陣子父親突然的逝世，情緒性壓力的衝擊讓李先生的睪固酮嚴重下滑。

睪固酮是男性活力的泉源，更是男性荷爾蒙的重要指標之一。睪固酮分泌的高峰期為15~30歲，然後每年會以1~2%的速率下降，到40歲之後，就會逐漸產生不足的症狀。睪固酮分泌不足，除了熟知的性功能障礙外，更易增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。

台灣男性睪固酮偏低 三年倍增2.8倍
聯安診所進一步分析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾蒙資料，赫然發現台灣男性睪固酮偏低的比例，三年來竟倍增2.8倍！2017年最新數據顯示，每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況。而睪固酮偏低者的主訴症狀前三名，接續是感到無力或疲倦、記憶力變差及多尿頻尿。

李先生即是因失去至親，心情常低落，情緒性壓力積累，導致睪固醇急速下降，身陷憂鬱的典型個案。但李先生聽從林美秀醫師建議調整作息、增加運動與營養素補充，並隨著時間沖淡親人逝世的壓力後，李先生的睪固酮數值也漸漸回升，已開始逐步過去正常的作息。

高壓作息 睪固酮製造原料被偷走
現代人在外高壓工作、應酬；在家可能面臨維繫親人、夫妻關係等壓力，這些急性與慢性壓力的積累，都是影響睪固酮偏低的可能原因。林美秀醫師表示，「膽固醇」是人體合成各類重要荷爾蒙的原料。而當身體處於壓力狀態時，會使膽固醇大量合成皮質醇(壓力荷爾蒙)，以因應危急的壓力狀態，卻也因此抑制了男性荷爾蒙-睪固酮的分泌。這種現象稱為「膽固醇盜取 Cholesterol Steal」（即皮質醇偷走膽固醇）。

而台灣肥胖問題嚴重，根據國健署2018年最新公佈的調查報告，台灣成人男性過胖盛行率高達5成3。許多醫學文獻也指出「肥胖與睪固酮低下會形成惡性循環」，脂肪細胞會釋放特定指令，如發炎、特定蛋白質，抑制睪固酮合成；而睪固酮偏低亦會使三酸甘油脂增加、脂肪分解減少，進而讓內臟脂肪推積。造成台灣男性睪固酮偏低的比例三年增加2.8倍的原因，『肥胖』和『壓力』這兩大因素不容小覷。

平衡男性荷爾蒙 Man Power健康三部曲
現代人工作、生活壓力繁重、又常外食、精緻澱粉攝取過多、缺少固定運動形成肥胖問題，均讓台灣男性朋友男性荷爾蒙偏低的問題日趨嚴重。如何提升男性荷爾蒙？聯安預防醫學機構提出「Man Power健康三部曲」：
• 定期完整全身健康檢查：瞭解自身狀況，以利醫師綜合評估與抽絲剝繭身體不適的原因。
• 男性荷爾蒙功能醫學檢測：抽血檢測，以科學化的方式，了解男性荷爾蒙老化程度，與分析壓力、肥胖與男性荷爾蒙的關係，並由專業醫師解讀報告，提供個人化健康促進建議。
• 從「紓壓」、「減重」與「運動」等飲食、作息三管齊下：
• 多攝取紓壓、助眠營養素，幫助穩定情緒、身體放鬆：如鎂、鋅、色胺酸、維生素B群
• 減重飲食：
• 進食順序「蛋白質↔蔬菜→澱粉」增加飽足感、減少精緻澱粉過度攝取
• 細嚼慢嚥，每口咀嚼20下，幫助消化
• 多喝水，每天喝水2000c.c.左右，增加基礎代謝
• 少吃油炸、油煎食物、勾芡、高湯類食物
• 不吃甜點、含糖飲料
• 運動原則：把握531法則：每週運動5次、每次30分鐘、心跳率達到110下

打造男性Man Power健檢推薦》健康挺您全身健檢
男性荷爾蒙+全套壓力荷爾蒙檢測+完整全身健檢 http://bit.ly/2KMul17