霧霾的危害一是有害物質多，二是有害微生物多。霧霾使紫外線減弱，本身殺菌效果就差，再加上霧霾的溫濕度適宜，偶爾再飄來油煙，可就給微生物提供了營養物質，很容易使有害微生物增殖，所以就更危險了。

一、皮膚

皮膚作為人體的第一道防線，很容易被霧霾侵襲。霧霾中的酸性物質對皮膚能產生一定的刺激作用；漂浮顆粒也能堵塞毛孔，阻礙皮膚呼吸和排毒；霧霾中的過敏物質也很容易引發眼結膜炎及過敏性疾病。

二、呼吸系統

霧霾中細顆粒物能直接進入並粘附在呼吸道和肺泡中，可能會引起上呼吸道感染。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統疾病患者，霧霾中的有害微生物會使病情急性發作或加重。

三、心血管系統

霧霾對心腦血管的影響比較普遍，會誘發高血壓、冠心病和腦溢血等，也可導致心絞痛、心肌梗塞和心力衰竭等心血管事件。

我們先來了解一下霧霾什麼呢？

霧霾顧名思議即霧和霾。霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統。霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子組成的。霧霾的元兇是大氣中各種含量超標懸浮顆粒物，尤其是PM2.5（空氣動力學當量直徑小於等於2.5微米的顆粒物）。

霧霾對人體產生的主要危害有：

（1）對呼吸系的危害。霾含有多種大氣化學顆粒物質。這些顆粒物質能直接進入並粘附在人體呼吸道，分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫等。霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。（2）對心血管系統的危害：霧霾會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。（3）霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。（4）影響心理健康。持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。從而影響心理健康。（5）不利於兒童成長。由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、影響兒童生長。ZXY

春季也是霧霾高發的季節，霧霾對人體的傷害無處不在，無孔不入。

霧霾傷肺，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。

霧霾傷心臟，哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。

霧霾傷血管，霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。冬天氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。

霧霾傷腦，霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

既然霧霾對人體的傷害如此嚴重，那麼我們是不是可以吃點什麼「清肺食物」來保護自己。 我很遺憾的告訴你，多吃豬血、木耳等所謂「防霧霾食物」是根本就不靠譜的。

霧霾之所以對人體有害，主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部、甚至入血，引起肺部和心血管疾病。但食物吃下去是進入消化道的，不可能直接把肺里的有害物質「帶出來」。木耳是一種食用菌，富含膳食纖維和木耳多糖，其中膳食纖維進入腸道後，能夠吸附膽固醇等，可以降膽固醇，但不能清肺。 同理，豬血等各種動物血製品也只能進入消化系統。

這些「食補」不靠譜，最靠譜的是在房間內安裝空氣凈化器，霧霾天就躲在房間里。實在沒辦法要出門，在外一定要帶口罩，選擇N95的。

作者：秦玉靜，國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部講師

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