如果你近視，一定有這種煩惱

嗯，如今近視的人真！不！少！

廣東省兒童青少年近視調查結果顯示：

“

全省超過半數的兒童青少年近視

總體近視率達到51.3%。

調查結果還顯示，學生近視率隨學段和年級升高而上升。

1.全省兒童青少年近視情況

2.導致近視的原因

近視是由遺傳和環境（行爲習慣）兩方面因素共同作用形成的

其中環境因素的影響更大

長時間持續近距離用眼

缺乏日間戶外活動

不正確的讀寫姿勢

過度使用電子產品

以上是造成近視的主要危險因素。

3.預防孩子近視 ，注意“用眼”細節

多做日間戶外活動

首要先讓孩子動起來，讓孩子增加戶外活動和鍛鍊，保證每天進行2小時以上白天戶外活動。醫學臨牀發現，每天增加40分鐘戶外活動，3年近視發生率可相對降23%。

控制電子產品使用

儘量減少使用電子產品，孩子非學習目的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，越少用越好。因學習使用電子產品每30-40分鐘，就應休息遠眺放鬆10分鐘。

保持良好讀寫姿勢

保持“三個一”的正確姿勢，即：

胸口離桌沿一拳

眼睛離書本一尺

握筆的手指離筆尖一寸

注意用眼的勞逸結合，儘量避免持續用眼，讀寫連續用眼時間40分鐘後，應休息，最好能遠眺10分鐘。

充足睡眠與合理營養

充足睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。

小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

平時應做到營養均衡，不挑食，不偏食，少喫糖，多喫新鮮蔬菜水果。

燈光與桌椅要合適

晚上使用檯燈的同時應打開房間內的主照明（如頂燈），檯燈應有燈罩，檯燈的光線應該從寫字的手的對側射入。

最好採用可升降的桌椅，至少每隔半年根據孩子的身高變化來調整桌椅的高度。

除了注意“用眼”細節

還要及時掌握孩子們的視力健康狀況

已經發生近視的孩子要儘可能的控制近視每年的加深。

當孩子看不清黑板或遠處物體時，可能是發生了近視，應及時告訴班主任和家長，以便班主任合理調整安排學生座位，家長要儘快帶小朋友到醫院進行檢查。

好了，最後再問問近視的親們

近視讓你們有哪些不便呢？

跟我們說說唄~

統籌：寧可兒

供稿：環境與學校衛生所

撰文：曲亞斌

美編：lily