[变美] 跳郑多燕心得 - 跟著老师动ㄘ动
前阵子很火红的郑多燕瘦身操，我也有跟上，
所以跟大家分享跳郑多燕的心得~
首先，我尝试了每天跳一支37分钟的，
饮食方面完全正常，想吃炸的照吃，
想喝饮料照喝，晚餐也都是正常份量(一个便当)，
但我不常吃零食~
有时候宵夜时间会因为男朋友煮的东西太香，忍不住吃个两口...
除此之外，就是每天跳一次郑多燕。
大概持续了一个多月，
身体有变紧实，腰跟腿尤其明显!
腰的两侧没有甚么肉，小腹的地方明显变平，屁屁也有变比较挺!
腿变得很有力气XD ，但是没有变粗喔!
工作拍照久站+一直挺胸也不会酸痛~
因为每天跳郑多燕每天都会酸一次...长期训练下来变得很有栋逃。
简而言之就是好处多多，
每天只花妳40分钟。
想一想，一天里面少睡40分钟，
或是少用电脑、少看手机40分钟，
就可以换来一副紧实的身躯(?
怎么想都很划算!!
虽然如此...我在运动一个多月后，
因为遇到一些变故+搬家，忙得焦头烂额，
不知何时就停止这个习惯了...
从停止到现在也才差不多一个多月，
感觉肉又变松了 Q ___ Q，肚子也没有那么平坦。
果然运动持之以恒最重要...，惨痛的教训 :(
于是乎，我今天立志发愤，要继续做郑多燕操!!
要拿回我紧实的腰跟腿!!
有在运动的朋友表示，一周里面要挑一天让肌肉休息喔!
月休四天就对了XD
另外，因为上次的计划是只有运动，不控制饮食，
结果只有变紧实，体重没有下降，
所以这次要加上控制饮食。
最近也更加的重视保养，涂美白乳液+按摩全身。
我们不要当懒女人，我们要当美丽的女人> /// <((燃烧
目前是跳这支37分钟的有氧操~
http://www.youtube.com/watch?v=qwNn-jRSWvQ
一起跟著老师动ㄘ动吧~~!!!
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