因爲自己十多年來在運動場中的訓練過程，讓我體會到許多看不到的細節，都比起汗流浹背的訓練更加重要，這也是我一開始會選上了CAT的原因。

    

         

從自己的背景環境(自己老師/教練背景身分)下，先是觀察教練們上團課的習慣跟風格，再從中找出能補強我需求的兩位教練，而其中一位就是CAT；

他的團課節奏明確，從熱身、練習動作、主訓練時間拿捏確實，也可以從單一堂課中感受到他要傳達的內容，這樣的風格讓我知道他對於教學目標的篤定。

 

        回到一開始提到魔鬼藏在細節裡，要講的是「核心訓練、動作穩定度」，印象在以前當籃球員的日子，最討厭的就是核心訓練，能拿著球跑跳碰多愉快，每次教練喊核心訓練，我們總不懂那撐在那邊的動作到底對自己的幫助在哪，一點也不直觀，去投個100顆把球投進不是比較實在，但直到上了場，碰撞了、要撐上空中、要與人抗衡，才發現能撐住每一個動作的根本是來自於核心，而這樣的方式也在現在的訓練過程裡嶄露無遺，一邊跟著另一位教練重練所有不論是硬舉、蹲舉、握推……的動作，每當教練喊肚子用力，我知道真正能喚起所以小肌肉羣並且齁住我一週六天課表的所有基礎，來自那些跟CAT一次又一次撐在地上、撐在TRX上或是所有側跑跟跳躍，所有得回來的結果。

 

 

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一開始與CAT安排的目標就是心肺體能與穩定度，我們現在一起經歷了6個星期共14堂課，我可以回到球場上完成40分鐘的全場五打五的間歇式全速奔跑，可以做完18.2的55個BURPEES跳而臉不紅氣不喘，腹部練起來的肌力減緩了多年來腰部的傷，已經鬆到找不回的腳踝開始有了穩定度，我相信踩得穩才做的重，而能遇到CAT這一切很值得。