▲女网友半年内靠自己努力升了2个罩杯 。（图／网友授权提供，请勿随意翻拍，以免侵权）

网搜小组／综合报导

不靠手术半年也能升2个cup！有女网友分享说，自己虽然已过发育期，但半年来仍靠自己的力量，利用「重训、每天按摩胸部、调整饮食」3大招，成功让B罩杯的她升级成D，成果一出令网友超羡慕、超心动，也大推她很有毅力想要效法。

一名年过30的女网友在社群分享自己的丰胸经验，目前没有结婚打算的她，不太可能因为怀孕而「二次发育」，加上不想要手术装假胸，所以只能靠自己。她表示，虽然胸部大小是「基因问题」，但仍可以「透过一些努力小小升级」。

起初，她的身高体重为169公分、57公斤，罩杯为C，每周认真到健身房3次上拳击有氧、重训、身心灵平衡课，加上饮食控制，体重一度降到53公斤，但却也让她的胸部缩水成B罩杯，心凉的她决定重新调整生活习惯找回好身材。

在半年之间，原PO靠著三大招让胸部长大。第一招就是改变运动习惯，「不再追求体重数字，改追求三围数字」。不再做高强度的有氧运动，改以重训、快走，以及用来伸展肌肉的身心灵平衡课为主。至于重训则是一周做1～2次，选两种不同的胸部重训器材，重量大概在13公斤，10下为一组，每次大概做3～4下，「请教练看姿势正不正确很重要，有感的话会觉得胸大肌酸酸的。」

除了运动，第二招是「每天按摩胸部」。女网友说她会自己调按摩油，材料包含玫瑰果油、依兰依兰精油和天竺葵，至于按摩方法则是参考网路教学。另外，她说按摩后会搭配捶肩，「就是肩膀酸痛时会捶的位置，这是看电视上女中医说丰胸穴位，想到就捶个几下。」

最后第三招就是「饮食」，每天都要摄取优质蛋白质。原PO每天饮食都有鸡蛋、优格、坚果，全脂牛奶或是起司择一，肉类则是牛、鸡、鲑鱼选一种，偶尔也会吃牡蛎、花枝等。但她认为最关键的是「桂圆酒酿蛋」，利用生理期后分4天吃，每个月1罐，因为怕胖所以都在白天吃，比黄豆粉还有感。

▼现在的成果让她很满意，把自身的经验分享大家 。（图／网友授权提供，请勿随意翻拍，以免侵权）

虽然曾经瘦到53公斤，胸部也连同缩水，经过6个月的调整，原PO目前的体重是56公斤，腰围和臀围和53公斤时差不多，胸部却一举激升到D罩杯，让她很满意。同时她也强调这只是个人经验，非专家意见，仅供网友参考。贴文一出乡民大推说，「给我带来希望！」、「我...我才不羡慕呢呜呜」、「有毅力有推」，纷纷笔记收藏她的秘诀。