很多人都知道俄羅斯是個盛產美女的國家，而且膚白貌美，身材很好，但是很多人也知道他們大部分結了婚後，身材就會開始走樣，一不小心就會變成一位胖大媽，這是爲什麼呢？

其實這和兩點有關：第一、缺乏鍛鍊，不愛運動；第二、飲食不健康，喜歡吃肉和甜食，在他們看來餐中無肉不叫飯，茶裏無糖不叫茶。

一、最適合春天的減肥運動

1、游泳

游泳是在短時間內消耗掉大量熱量最好的運動方式，研究表明，游泳1小時可以消耗400至700大卡的熱量，每次游泳12分鐘，每週3次，就可以有效的遠離肥胖，同時游泳也是肥胖人羣比較好的一項運動。

2、慢跑

慢跑是種有氧運動，慢跑20~30分鐘後體內糖消耗完後，就開始消耗燃燒脂肪，從而提供機體運動所需要的能量，達到減肥的目的，需要注意的是：如果體重過重的人，長期參與跑步會對膝蓋造成負擔，一定多注意運動量，也可以從快走開始，逐步適應。

3、跳繩

跳繩不僅是一項很好的健身運動，還是一項比較便捷的減肥運動，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。跳繩可以讓全身都參與到運動中，能增強人體心血管系統、呼吸系統、神經系統的功能。

二、最適宜春季減肥的飲食

1、酸奶

酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌羣平衡，通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。不但可以減肥控重，對長期便祕的人也有好處。促進腸胃更好地吸收，緩解便祕。

2、橙子

橙含天然糖分、多纖維又低卡，一個橙子的熱量爲50cal，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

其實減肥最爲關鍵的還是在保證健康營養的情況下增大消耗，減少攝入，從而能有效健康的燃燒脂肪，通俗一點的說就是”管住嘴，邁開腿“。