1、產後第一週不宜補

　　很多人認為女性生產月子中心推薦之後身體消耗過大，需要馬上進補。相關專家就發表自己的看法說這樣子不可取。因為女性在生產時幾乎消耗掉了自己所有的體能和力量，此時的女性就是一個空殼子一樣，很虛弱，虛不勝補，身體根本就不能消化吸收，補也是白補，還有可能補出問題來。生產後的第一週，應該能飲食清淡為宜，最好適當下牀走動，有助於惡露的排出。

　　2、產後第二週可喝湯

　　產後的第二週女性的身體經過一週的休息之後，有了一定的恢復，可以適當進補一些湯水食物。這主要是因為到了第二週，孩子需要母乳的量也就慢慢大起來了，湯水能很好地補充母乳的分泌量。加上此時女性攝入一些溫補的食物有助於身體的康復，但媽咪們需要注意的是，此時不宜大量油膩的湯食臺北月子中心，這會導致母乳中的脂肪增加，不利於孩子的腸胃消化，會導致孩子腹脹腹泄，不利於新生兒的健康。

　　3、產後第三週可進補

　　到了月子期的第三週，女性的身體基本上已經在恢復了，加上身上的惡露也有全部排清，此時女性可以適當地攝入一些溫補的食材，比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補食物對女性產後的恢復都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進產後護理之家食纔是最健康的。如果只喫葷不喫其他食物，很容易導致消化不良，腸胃不適，從而引起便祕等不良症狀，對女性健康恢復不利。

　　4、產後第四周多運動

　　有些女性生產之後喜歡在房間內靜養，一動也不動，相關醫生就說了。產後適當運動有助月子中心於女性子宮的恢復和氣色的恢復，如果老是一動不動，容易造成腰痠背痛等不適症狀。尤其是到了坐月子的最後一個星期，女性在進補的同時，需要多走動，有助於身體恢復的同時有助於母乳的分泌。此時還可以適當添加一些粗糧食品，有助於腸胃消化和母乳中的營養成分含量提高。