一、抽菸喝酒吃燒烤

熬夜對身體的傷害衆人皆知，吸菸喝酒也是精子兄弟的頭號敵人，香菸中含有的尼古丁不僅會降低性激素，還會直接屠殺精子，而酒精會導致精子發育不良，長期飲酒可能會殘害70%的兄弟。有些男士可能還想最後爭辯一下，那吃燒烤總該是給精子提供營養了吧，可是你知道嗎？肉類食物中的油和脂肪在過高的溫度下會生成苯並芘，而燒烤則是最容易產生過高溫度的烹飪方式，特別是那些烤焦的食物，苯並芘的含量會更高。而苯並芘會造成精子畸形率的升高，從而影響男性生殖健康。

二、蒸桑拿泡溫泉

冬天的時候大家最熱衷的活動就是蒸桑拿泡溫泉，可是你喜歡不代表精子兄弟也喜歡啊！精子工廠（睾丸）的溫度比體溫低l～2°C，只有在這樣的狀態下工廠才能正常運轉。桑拿房和溫泉的高溫會直接傷害精子，並抑制精子生成。

三、緊身褲

有些潮男最愛單品就是緊身褲，但是緊身褲會壓迫和擠壓睾丸，要是你天天被人擠壓你也不能身心健康的發展啦！所以還是建議男士多穿襠部寬鬆的內褲和外褲。

四、懶癌晚期

懶人最討厭運動，最常有的毛病就是肥胖，而過度肥胖會使腹股溝處溫度升高，損害精子成長；而過於劇烈的運動也同樣會使睾丸溫度升高。因此保持適當的體型，進行強度適度的運動很重要

五、心情鬱悶

在現代社會中，沒點壓力都不好意思說自己是社會人。特別是有老婆有女朋友的兄弟，男人要大度，別老是爲了些雞毛蒜皮的小事跟老婆吵架。情緒變化會影響神經系統和內分泌功能，精子工廠可能會運作不良。

六、縱慾過度OR禁慾過度

任何事情極端起來都不好，精子也是很傲嬌的，有它自己的週期性。精子工廠製造一批精子需要三個月，太頻繁消耗就會供不應求導致質量下降。有些夫妻知道之後決定禁慾，打算厚積薄發，可是倉庫貨物堆積久了也是會損耗的。精子壽命有限，長期不出庫也會老化、解體，所以禁慾過度也是不可取的。

七、挑食

大家小時候最煩的就是家長不讓挑食，現在長大了終於自由了，想吃什麼吃什麼，但是精子工廠製造精子需要各種營養物質作爲原材料。有些準爸爸挑食，不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），長期以往，體內容易缺乏各種礦物質，尤其是鋅元素，可使精子的正常形態率下降，從而降低男性生育能力。

男性精液中的精子質量對男性的生育能力起着主導性作用，如果男性的精子濃度低、活力差或者精子畸形率高都可能導致男性不育。養精千日，用精一時。爲了在受精的時候提供質量最好的精子，我們必須從平時就好好愛護它們。

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