2017年12月18日，一颗星星的殒落，让人们重新开始重视「忧郁症」的问题。

网路、电视广泛的提供相关的讯息，急著找出该负责的人，最终情况失控，每个人似乎都变成键盘侦探，于是留下的人背负更加沉重的负担，无论哭笑都备受监视著。

 

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今天的故事比较特别，我想说的是-- 我忧郁的时候，都听什么歌？

心理师告诉我，忧郁可能来自两种原因，一种是你生活里的压力源、一种原因是你大脑分泌的物质，

如果是第一种，那么当压力源消失，你就有痊愈的可能。但如果是第二种，那忧郁将会与你相随，你必须要找到与它共处的方法。

20几个年头，随著日子慢慢过去，它变成了我身体、生活的一部份，我们很多时候还是不太合，

但总要找到相处的方法，凭著这些经验，我想要分享这些时候我常听的韩国歌。

1. Sondia 어른 大人/成人 (翻译/制作 by Wonder X)

哪天会有晴朗灿烂、阳光洒下的时候吗？

我的小小世界也会对我微笑吗？

2. Taeyeon U R (来源：DaeHyun Diary)

长久以来我的心里， 乌云密布总下著雨，恳切地期盼温暖的阳光照耀

害怕我被遗忘

3. JONGHYUN 종현 하루의 끝 (End of a day)

辛苦了，真的辛苦了

你是我的骄傲

4. Airman  请睡一觉 (来源：阿米와拉芙-)

在这疲惫又辛苦的夜晚

黑暗里寻找著光芒的时候，就这样睡一觉吧

5. Lee Hi Breathe (来源：华纳)

你的一声叹息，虽然无法了解真正的涵义

但没关系我会给你拥抱

真的，辛苦了！

6. Dear Cloud Beside you(来源：Gloria Liu)

祈祷者让你不再疼痛

我只希望你幸福

在这黑暗中,不要独自一人

不要折磨你,不要折磨你

7. Coffee boy I'll be by your side (来源：KpopSubIndo)

记得我的声音

没关系 都会好起来的

你对我来说是最珍贵的人

8. 金圣圭 镜子 (来源：SoshiFinite)

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欢快的歌曲不一定能起到安慰的作用，有时候哀伤的歌曲更能引发共感，「感到不孤单」

比起王子灰姑娘的故事，更喜欢像「我的大叔」那样在黑暗中一起找光芒的故事

某次跟知人讨论忧郁症的时候，听过她说「忧郁症的人随时要走谁也拦不住」、「自杀不是很常见吗」

我当下震慑了，没错我们不需要把别人的生命扛在自己的肩膀上，但假如我们有能力帮助别人，我们不是应该多用点心吗？

「说话」是一门深奥的艺术，对忧郁症的人来说更是。

细腻柔弱的情感已经逼近疯狂，愿你我都能用更体谅的心，不要任意地对忧郁症、或忧郁情绪的朋友贴上「抗压性低」、「负能量爆表」、「爱抱怨」的标签，

如何安慰忧郁症患者，我认为这篇提供了很好的建议→ 如何面对忧郁症患者：5件你可以做的事

「不鼓励，不责备，不反驳」

即使我们曾经有过类似的经验，也不该一体适用的套用到别人身上，很重要的就是「不要比较」，

忧郁症者、忧郁情绪者他们并不是没有付出比别人多的努力、比别人用更多的心思，

他们只是受伤了需要陪伴、他们只是有敏锐的情感，除了能看见自己的伤痛，其实也能敏锐的感知对别人的伤害

只是很多时候真的太过疼痛了，已经无暇照顾别人的心情

又或者是受过太多的伤，发现只有自己无力的在意著不要给别人造成负担，自己却伤痕累累

 

如同他在蓝夜里提到的 (撷取翻译来自PTT Koreastar版)

「大家都是这样活著的。不是只有你一个人很辛苦。」
我认为这是世界上最糟糕的安慰方式了。
把对方拿来跟其他人比较的这种方式。

也有像这样的话不是吗：
「拿你想死的勇气去努力吧」这种话，
我想这是最糟的安慰方法了。

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因为心里的伤和身体的伤是不一样的，
所以，我也认为，在安慰某个人的时候，
不得不去考虑到，确实有什么眼睛看不见的事情是存在的。

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在安慰某人的时候，比起用比较、和自己比较、和他人的状态比较来安慰他，
我觉得只谈关于那个人自己的事情是比较好的。

 

我们都不希望遗憾发生，因为等到那个时候，一切的「如果当时....」都只是空谈，

你我都有能力在陪伴时多用点心、努力倾听，而不是憾事发生才懊悔。

与忧郁情绪共处的日子里，星星的殒落让我哀愁，却也能深深同理他的疲惫，

他去了一个很远的地方，再也没有伤痛委屈，而他的歌声成为了许多人的救赎，

于是也能微笑送他离开，远远的挥手告诉他辛苦了。

悲伤的日子里我常常听这些歌，听著听著就觉得挫败有没什么大不了，

本来天气就没有天天在放晴的(!)，倾盆大雨时，撑把伞、躲个屋簷，还是能够绕著水漥走下去的！

希望也有人会喜欢这些歌，我们下次见啰！